Hur man tar L-Arginin för Running

-arginin är en aminosyra som hjälper kroppen att producera lustgas. Denna gas är ansvarig för att sänka blodtrycket dilatera blodkärlen och förbättra cirkulationen så att kroppen kan göra samma mängd aktivitet medan man använder mindre syre. L-arginin minskar också mjölksyra och ammoniak i musklerna vilka båda bidrar till muskelmattighet och ömhet. Löpare kan dra nytta av ett l-arginintillskott eftersom det tillåter dem att fortsätta att köra i längre perioder utan tröttsamhet. L-arginintillskott kommer vanligtvis i kapselform men löpare kan också välja pulveriserat l-arginin om de behöver en högre dos än vad piller ger. Rådfråga din läkare för att bestämma dina dosbehov.

Avstå från att äta i minst en timme innan du tar L-arginin. Detta garanterar att magsyra inte kommer att förstöra det mesta av tillskottet innan kroppen kan absorbera den.

Ta bort antalet piller rekommenderade på produktens etikett eller av din läkare. Om du tar ett pulveriserat tillägg mäta den korrekta dosen av pulver med en mätsked.

Häll åt minst 8 oz. av vatten i ett glas. Svälj pillerna med vattnet och avsluta hela glaset för att hjälpa till med att lösa pillerna. Om du tar pulverformiga l-arginintillskott rör pulvret i glaset vatten tills det löser upp och drick blandningen.

Börja springa inom två timmar efter att du tagit L-arginin eftersom det blir mindre effektiv för att producera kväveoxid över tid.

Saker som behövs

Mätsked

Glas vatten