Hur man stärker kväveoxid i kroppen

väveoxid är en gasmolekyl som frigörs i endotelceller och spelar en viktig roll i flera funktioner i kroppen inklusive minskning av inflammation njurefunktion och syretransport. Dessutom bidrar kväveoxid till att slappna av och dilatera blodkärlen vilket ökar blodflödet i kroppen. Detta kan ha positiva effekter på blodtrycket och hjärthälsan. Bevis visar att byte av kost- och träningsprogram kan öka kväveoxidhalterna i kroppen. Rådfråga din vårdgivare innan du tar några tillägg.

Utför en måttlig mängd aerob träning. Forskare från University of Tsukuba i Japan undersökte effekten av motion på kväveoxidproduktion i kroppen. Friska unga personer utförde aerob träning i 30 minuter fem dagar i veckan i tre månader. Kväveoxidnivåer mättes före och efter studien. I slutet av studien som publicerades i december 2004 av tidningen "Hypertension Research" konstaterade forskare att ämnen som utför aerob träning ökade sina kväveoxidnivåer avsevärt.

Ät " 1 Lederutredare Karin Ried och medforskare från University of Adelaide i Australien studerade effekten av chokladförbrukningen på blodtrycksnivåer. I slutet av tvåveckorsstudien fann forskare att choklad sänkte blodtrycket genom att öka produktionen av kväveoxid i kroppen. Forskare uppgav att choklad innehåller flavonoler som är antioxidanter som är ansvariga för att höja kväveoxidnivåerna enligt forskning som rapporterades i juni 2010 av tidningen "BMC Medicine".

Tillägg med L- arginin och L-citrullin. Dessa två aminosyror kan förbättra nivåerna av kväveoxider enligt en studie som gjordes av huvudförfattaren Edzard Schwedhelm och kollegor från Universitetsläkemedlet Hamburg-Eppendorf i Tyskland. Rapporten som publicerades i januari 2008 av "British Journal of Clinical Pharmacology" avslöjade att ämnen som tog 3 gram av L-arginin och L-citrullin per dag i en vecka upplevde ökningar av kväveoxidnivåer jämfört med de tar en placebo. Dessa aminosyror är i allmänhet säkra vid denna dos men kan orsaka matsmältningsstörningar hos vissa människor.

Varningar

Titta på dina portioner när du konsumerar choklad - även om det är friskt innehåller kalorier som kan bidra till viktökning. Ersätt det för andra kalorier med hög kalori för att undvika att förbränna för många kalorier.