Peripheral Resistance Under Exercise

erifer resistens hänvisar till blodkärlets motstånd till blodflödet. Enligt San Diego State University när du vilar levereras lite blod till icke-arbetande muskler på grund av arteriolehinder. Men när muskler blir aktiva under träning kan mer blod passera på grund av att arteriolerna dilateras. Denna öppning och stängning eller perifer motstånd förändras något med träningstypen och intensiteten.

Utför rytmisk aerob träning som att köra för att minska perifer motstånd enligt San Diego State University.Detta händer eftersom arteriolen betjäna muskeln på jobbet dilatera för att öka blodflödet till musklerna. Enligt University of Washington kan blodflödet öka upp till 20 gånger som en muskelövning.

Utför långsammare anaeroba övningar som tyngdlyftning för att öka periferivärdet. Enligt San Diego State University när musklerna samlar dem sakta eller stoppa blodflödet genom vävnaderna tills de är avslappnade igen. Därför ökar under periferien som är mycket mer uttalad i anaerob träning perifert motstånd.

Utför en långvarig sammandragningsövning som en isometrisk övning för att uppleva den högsta periferiska motståndet. Exempelvis kräver en isometrisk övning som broar att du håller en position med muskler som kontraheras i upp till en minut. Under denna sammandragningsperiod är perifermotståndet mycket högt eftersom sammandragningen saktar ner och nästan stoppar blodflödet till musklerna på jobbet.