Hur påverkar regelbunden motion arterna och venerna?

Din artärer och vener är de inre vägarna och byways som ger din kropp det vitala blodet och näringsämnena som behövs för att hålla dig tickande på en daglig basis. Om någon av dessa artärer eller vener skadas eller blockeras riskerar du att utveckla hjärtsjukdomar hjärtinfarkt eller stroke. Det är viktigt att du gör allt du kan för att ta hand om ditt cirkulationssystem och träning är ett ovärderligt verktyg som kan hjälpa dig att hålla vägen till ett långt och hälsosamt liv fritt och tydligt.

Arterier och vener bär blod runt kroppen. Arterier tar blod från ditt hjärta och levererar det till dina organ och muskler. Vener sätta blod tillbaka till ditt hjärta från samma organ och muskler. Dina huvudsakliga artärer inkluderar hjärnans kransartärer hjärnans hjärn- och hjärnartärer och de perifera artärerna som sträcker sig ut i dina extremiteter.

Bra Cop Bad Cop

Om dina ådror och artärer blockeras av en uppbyggnad av kolesterol eller fett det är svårare för ditt hjärta att pumpa ditt blod till där det behöver vara. Regelbunden motion med låg eller måttlig intensitet är tillräcklig för att minska nivåerna av LDL - "dåligt" - kolesterol och fett i dina artärer och blod förhindrar potentiella blockeringar (kallad plack) och underlättar blodflödet. Mer intensiva träningsnivåer kan höja HDL - "bra" - kolesterol vilket din kropp behöver. HDL-kolesterol blockerar inte eller blockerar artärer.

Sträck och andas

Det andra huvudsakliga sättet att regelbunden träning påverkar dina vener och artärer är att fysisk aktivitet håller dina större artärer flexibla vilket betyder att de kommer att vara elastiska tillräckligt för att sträcka och tillåta mer blod att flöda när det behövs lite som en eldslang. Som ett resultat är ditt blodtryck mer sannolikt att sitta vid normala nivåer under stresssteg på kroppen istället för på farligt höga nivåer vilket underlättar trycket på ditt hjärta och andningsorgan. p> Regelbunden motion med låg eller måttlig intensitet kan innehålla allt från en rask promenad till en simtur eller en cykeltur. Mer intensiva träningsnivåer inkluderar saker som långdistanssträcka hög energi dans eller krets träning. Erkända och ackrediterade vetenskapliga och hälsokroppar som American Heart Association och Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar minst 30 minuter med måttligt intensiv träning nästan varje dag i veckan för att se till att din kropp fortsätter att hålla dig frisk och glad.

Håll dig trygg och ta hand om

Hör alltid med din läkare innan du bedriver någon måttlig eller intensiv nivå av fysisk aktivitet. Om du leder en normalt stillasittande livsstil och inte används för fysisk aktivitet börja långsamt med en enkel promenad. Om du har en historia av hjärtsjukdom eller stroke är regelbunden motion fördelaktig vid återhämtning och hjälpmedel vid förebyggande av återkommande problem.