Hjälper yoga till att minska muskelknutar?

uskelknutar eller myofasciella utlösningspunkter är relaterade till en mängd sjukdomar som orsakar återkommande smärta och obehag. Mainstream och alternativa behandlingar ger lättnad från muskelknutar. Regelbundna yoga sessioner uppmuntras ofta som ett komplement till direkt behandling såsom djupvävnadsmassage för muskelknutar. Yoga poserar som koncentrerar sig på stretching bindväv kan spela en mer direkt roll för att släppa knutarna.

Muskelknutar

En muskelknut är ett isolerat område i muskelvävnad som kontraherar på muskelfibrerna som är kopplade till det orsakar ett hårt band i muskeln. Knut känns som en liten ärta inbäddad i muskeln. Dessa knutar kallas myofasciala triggerpunkter efter att den smala omslutningen kring varje muskel kallas fascia. Muskelknutar är inte lika allvarliga som en spasma i hela muskeln eller tränar eller rinner av muskelvävnad men de kan leda till hänvisad smärta och bli kronisk.

Referenced Pain

Myofascial triggerpunkter skadas bara när trycket sätts på dem. Men de kan hänvisa smärta till en annan punkt i kroppen. Denna smärta är stabil och kan sträcka sig i intensitet från lågkvalitativ och tråkig till svår. Trigger-punkter är förknippade med många problem med kronisk smärta såsom huvudvärk nacke och käksmärta och olika typer av ledvärk liksom andra tillstånd som orsakar fysiskt obehag. Det kan finnas mer än en utlösningspunkt som orsakar fysisk smärta någon annanstans i kroppen.

Yoga och muskelknutar

Konventionell och alternativ behandling finns tillgänglig för muskelknutar och för många människor arbetar remedierna snabbt. Om de underliggande problemen med hälsa och träning går oadresserade kan muskelknutar återkomma. Vissa villkor som förvärrar muskelknutar inklusive stress och spänning låga aktivitetsnivåer och dålig cirkulation kan lindras med yoga. Yoga har en övergripande positiv effekt på muskelspänning muskelavslappning cirkulation och stressavlastning. Det är ofta införlivat i självbehandlingsprogram för utlösande punkter som hjälper till att ta itu med de bakomliggande problemen.

Yoga och Connective Tissue

En version av Tao yoga kallad Yin yoga anpassar klassiska yoga poser för att främja flexibilitet i bindväv. Istället för att man kontraherar och släpper ut muskler applicerar yin yoga en långsam stabil belastning på bindväv genom att sträcka i flera minuter. Yin yoga förespråkare tror att med regelbunden övning blir bindevegen längre och starkare vilket resulterar i långvarig lättnad från muskelknutar. Yin yoga och liknande yoga-program kan visa sig vara ett effektivt komplement till myofascial frisättningsterapier.