Rekommenderade övningar under ett huvud Cold

kan skylla dig för att stanna i sängen när du känner tecken på en förkylning men du behöver inte betrakta dig när du får snifflarna. Om du vill undvika att du förlorar fitness eller missar de psykologiska fördelarna med träning se till att du bara har symptom ovanför nacken i form av sinustryck en rinnande eller stupad näsa och nysning. Så länge din förkylning inte rör sig in i bröstet försök med mild till måttlig övning.

Uppdatera med en mild promenad

Utvändigt för en lätt promenad i frisk luft kan vara precis vad du behöver för att uppskatta och börja känna sig bättre. När du går en promenad kan du ta dig tid och övervaka hur du känner dig; Håll din promenad i en bekväm takt så att du kan njuta av fördelarna med träning utan att lägga på stress på ditt immunsystem medan din kropp läker. CNN noterar att promenader hjälper till att uppmuntra att ta djupa andetag som hjälper till att lossa näspassagerna.

Simma för att lugna dina bihålor

Att ta en dopp medan du lider av nasal överbelastning kan hjälpa till att rensa dessa passager och hjälpa dig till återhämtning. Vattnet kan känna sig uppfriskande och lugnande för din kropp medan du kämpar för en förkylning. Om du går för att bada var uppmärksam på hur klor påverkar dina bihålor om det orsakar irritabilitet och fortsätter att torka ut dina näspassager. Annars kommer en avkopplande simtur att fungera hela kroppen och du kan bestämma den bästa takten för hur du känner.

Dansa dig tillbaka till hälsa

Gå till ditt gym för att få en låg inverkan Zumba eller cardio klass för att komma i några drag. Även om du bara stannar hemma och slår på stereon i ditt vardagsrum kommer upp och flyttar till musiken hjälpa till att lindra stress och inte lägga för mycket på ditt immunsystem eller dina leder. Ta saker i din egen takt oavsett vad klassen gör eller musikens takt.

Återuppliva ditt andningsorgan med Yoga

När du övar yoga hittar du specifika ställen som hjälper dig att återhämta sig från din kyla snabbare. "Yoga Journal" rekommenderar flera övningar som hjälper till att rensa bihålorna öka cirkulationen till bröstet lindra stress och spänning och förbättra energinivåerna medan du läker. Stående framåtposition hjälper till att ge energi till huvudet och andningsorganen samt att rensa dina bihålor - medan den stödda bryggan öppnar bröstet och ökar cirkulationen i övre torsoområdet.