Cardiac Rehab övningsriktlinjer

Hjärtrehabilitering är ett medicinskt övervakat program som hjälper människor med hjärtproblem. Individer får hjälp vid hjärtrehabilitering för att återhämta sig från hjärtkirurgi förhindra hjärtproblem minska risken för hjärt-kärlsjukdom och ta itu med bristen på fysisk aktivitet. Det övergripande målet med hjärtrehabilitering är att förbättra patientens livskvalitet. Hjärtrehabiliteringslaget omfattar läkare sjuksköterskor dietister och motionfysiologer. Programmen utförs på sjukhus och medicinskt övervakade fitnessanläggningar. Rehab-program innehåller information om hjärtligt hälsosam kost stressreducering och övningsriktlinjer.

Övningssäkerhet

Medicinska laget börjar med en fitnessbedömning för att bestämma patientens nuvarande nivå. Baserat på dessa resultat skapas en individuell träningsrecept. Övningsreceptet innehåller riktlinjer för uppvärmning flexibilitetsövningar och nedkylning. Om du kan tolerera en ökad nivå av träning aerob träning och styrketräning kommer att ingå i programmet.

Du kommer att få en skriftlig plan med detaljerad information om varje fitnesskomponent. Att hålla reda på träning med träningshandbok är också en bra idé. Ditt jobb är att kommunicera med medicinsk teamet för att du ska hålla dig på rätt spår för att uppnå dina individuella träningsmål.

Aerobic Exercise

Medicinska teamet kan rekommendera dig att delta i aerob träning två till fem dagar per vecka. Längden på aerob träning varierar mellan 30 och 60 minuters träning. Vissa delar av kardiovaskulär utrustning kommer att ingå i det aeroba träningsprogrammet. Om du nyligen haft bröstkirurgi kan det hända att utrustning som en elliptisk rullator en roddmaskin eller en arm ergometer inte visas i aerobicsprogrammet. Walking cykling eller klättring i trappan är alla lämpliga former av aerob träning och fungerar bra för att öka kardiovaskulär kapacitet.

Förbättrad muskelstyrka

Patienterna är vanligtvis uppmanade att utföra muskelförstärkande träning två till fem dagar per vecka . I ett sjukhusbaserat hjärtrehabiliteringsprogram används lätta hantlar och träningsband för muskelförstärkning. När du går vidare till högre faser av hjärtrehabilitering läggs träningsutrustning till fitnessprogrammet. Övningsplanen ger detaljerad information om uppsättningar och upprepningar. Vanligtvis börjar patienter med lätta vikter och utför 12 eller fler repetitioner per uppsättning träning. Övningar för hela kroppen utförs under varje träningspass.

Flexibilitet

Flexibilitet är integrerad för att förbättra fysisk träning. Styrkan hos en muskel beror på dess förmåga att röra sig genom ett fullt rörelseområde. Sträckor utförs i början av en träningspass för att förbättra rörelseområdet. I slutet av övningen utförs övningar för att förbättra flexibiliteten. Patienterna är försedda med handouts detaljerade sträckor att utföra under varje träningspass. Medicinska lagets hopp är att förbättra flexibiliteten i samband med hjärtrehabilitering.