Trigger Finger övningar

Triggerfinger eller stenosering av tenosynovit orsakas av en minskning av manteln som omger senan i det drabbade fingeret. Symtomen på detta tillstånd inkluderar fingerstivhet poppning eller klickning när du rör ditt finger ömhet eller smärta i den drabbade knuten och det påverkade fingret fångar eller låsar i en böjd position. Det finns flera behandlingsalternativ för utlösningsfinger inklusive vila splinting medicinering och massage. Mayo Clinic konstaterar att försiktiga övningar kan bidra till att hålla rörligheten i ditt finger. Konsultera din vårdgivare innan du börjar ett nytt träningsprogram.

Massera den drabbade knuckeln kommer att underlätta blodflödet till området vilket smörjer fogen och förbereder den för rörelse. Med ditt drabbade finger i ett bekvämt läge börjar du försiktigt gnugga över knäet och gnugga sedan i en cirkelrörelse. Fortsätt självmassage i två till tre minuter och följ med motion-övningar.

Assisted Movement

Assistedrörelserna hjälper till att behålla och till och med förbättra rörelseområdet i ditt berörda finger. Använd din andra hand för att långsamt och försiktigt böja och räta ut det påverkade fingret flytta det genom det största möjliga rörelsen. Böj och räta fingret 10 till 15 gånger.

Sträcka

Sträcka fingret är viktigt inte bara för dina muskler utan också för senor och ligament i ditt drabbade finger. Att hålla bindväven så flexibel som möjligt är viktig vid behandlingen av utlösarfinger. Använd din andra hand för att dra ditt drabbade finger utöver förlängningen tills du känner en sträcka i botten av ditt finger. Håll sträckan i fem till 10 sekunder och dra sedan fingret i andra riktningen. Upprepa varje sträcka tre till fem gånger.

Förstärkande övningar

Utlösningsfinger är vanligt bland individer som upprepade gånger griper föremål. Gripping utförs av dina flexor muskler vilket innebär att dina extensor muskler kan vara svaga orsakar en muskel obalans. Förstärkning av dessa muskler kan hjälpa till vid behandling av utlösarfinger. Håll dina fingrar rakt böj dina knogar så att din hand bildar en 90 graders vinkel. Tryck på tummen nära fingrarna och sätt i ett tjockt gummiband runt fingrarna och tummen. Arbeta mot gummibandets motstånd öppna din hand genom att utsträcka fingrarna så mycket som möjligt. Återgå långsamt till startpositionen. Upprepa övningen 10 till 15 gånger.