Motion är ett av de säkraste och mest effektiva sätten att stimulera de kemiska reaktionerna i din hjärna som ger ett positivt mentalt och emotionellt tillstånd. Symtomen på kronisk ångest stress och mild depression kan mildras genom regelbunden motion. Diskutera eventuella långvariga känslomässiga problem med din läkare; du bör också diskutera vilken ny övningsplan som helst innan du börjar. Detta beror på olika hjärnkemikalier som kallas neurotransmittorer som släpps med motion. Effekterna av ett regelbundet träningsprogram kan efterlikna psykoterapi för dem som är kliniskt eller psykiskt sjuka presidentens råd om fitness sport och nutrition på sin webbplats. oroliga och oroliga karaktären av ångest är ofta stress- eller "state" -relaterad men kan också komma från kognitiva negativa antaganden och vara "egenskap" -relaterad skriver forskare i Arizona State University Daniel Landers. Regelbunden motion kan vara en del av den ångestlindrande motgiften för 7 3 procent av amerikanerna som kämpar för en orolighetsbekymrad sjukdom. Mest fördelaktigt att lindra drag och statlig ångest är långsiktiga aeroba träningsprogram som simning cykling och löpning.
Förhöjning Självverkning
I västliga samhällen går det fysiska utseendet och självkänslan ofta in i hand. Detta kan vara ett särskilt knepigt ämne för ungdomar och tonåringar som i naturen söker utåt för att skapa en inre självidentitet. Mindre än en timmes träning dagligen kan göra en värld av skillnad i självkänsla och självvärt hos överviktiga barn rapporterade Psych Central-webbplatsen 2009 även om träningsplanen inte leder till viktminskning.
Mood Övning
Övning beskrivs ofta som en naturlig "hög" på grund av dess förmåga att bekämpa stresssymptom och omvandla motorerna av känsla-bra neurotransmittorer. Den mest potenta humörförstärkande neurotransmittorn är endorfinet en smärtreducerande biologisk kemikalie som rivaler vissa narkotiska läkemedel. Endorfiner släpps ut i kroppen genom lätta eller måttligt intensiva aktiviteter som promenader yoga och till och med skratta men mer kraftfulla aeroba aktiviteter som löpning samlag och sport med hög effekt släpper ut större mängder av substansen.
