Hur man går med perfekt hållning

t hållning innebär mycket mer än att bara vara respektfull mot andra. Det kan avgöra hur snabbt du rör dig hur effektivt din kropp fungerar och hur sannolikt du är för att utveckla ryggvärk och andra kroppsliga problem. Genom att använda rätt hållning kan du aktivt använda muskler i hela ryggen höfterna och benen. Detta håller dessa muskler friska och vana vid en viss nivå av arbete. Det förbättrar också musklerna vilket kan vara mycket fördelaktigt för dina höfter och prestanda när du går eller kör enligt Health.com. Rätt hållning kan läras och genomföras inom några minuter.

Räta ut ryggen så att den kan följa sina naturliga kurvor och stramma magen. Health.com föreslår att du flyttar din navel i riktning mot din ryggrad för att uppnå denna position. Skuldarna ska vara avslappnade och skjutas tillbaka med ditt bröst pekade framför dig.

Håll huvudet högt och ditt haka upp. Att låta huvudet ligga lågt eller löst eller låta det bobble runt när du går kan lägga onödig stress på nacken och störa din balans när du går. Korrigera detta genom att hålla huvudet rakt upp och upprepa och peka hakan framför dig. Detta balanserar huvudet och tar stress ut från nacken vilket minskar risken för smärta eller skada i nacken. Du är också sannolikt att gå rättare.

Håll musklerna i låren och rumpan engagerade. När du går märka spänningen och arbetet som placeras på de enskilda musklerna i underkroppen. Lata promenader kan ibland låta dessa muskler slappna av vilket lägger extra stress på andra delar av kroppen i ett försök att kompensera. Med tiden kan detta leda till att skador eller ömhet utvecklas. Om detta känns onaturligt först är det bara för att det inte är känt för dig. När du väl vant sig med metoden kommer du att engagera dina muskler utan att tänka på det.

Peka tårna framåt när du går. Många gör det självklart på egen hand men andra kan kuka sina fötter när de vill. Detta kan orsaka skada om du går obehagligt och tweak något i foten eller benet och det leder också till obalanserad gång.