Övning för Neuro Foraminal Stenosis

eural foraminal stenos är en ryggrad som kan orsaka smärta stickningar domningar och svaghet i olika kroppsdelar. Det uppstår när ett hål genom vilket nerverna passerar genom ryggmärgen börjar minska. Enligt Spinal Columns hemsida kan ett stenos fysioterapiprogram som innehåller simning flexibilitet förstärkning och aerob träning vara till nytta.

Alltid arbeta med din läkare för att bestämma behandlingstillstånd för behandling av stenar.

Simning Övningar

Simning är en aerob träning med låg effekt som kan öka hjärtfrekvensen men är lättare på kroppen än andra övningar. Simning övar alla dina ryggmuskler i en stödjande miljö. Det finns mindre vikt på ryggen eftersom vatten stöder din vikt väl. Enligt ryggradswebbplatsen kan vattenövningsterapi för ryggsmärta omfatta spa-terapi stående /flytande poolövningar simning och konditionering med hjälp av utrustning som kirurgiska rör flotationsanordningar och resistiva anordningar för händer eller fötter. Din läkare kan arbeta med en fysioterapeut för att föreslå specifika vattenövningar.

Flexibilitetsövningar

Flexibilitetsövningar innebär att du förlänger musklerna under en längre tid. Stretching förbättrar din flexibilitet. Ju mer flexibla du är desto mer rörelse kommer du att ha. Mer flexibilitet kring ryggraden och bäckenet gör att du kan få normal ryggradshandling vilket minskar risken för skador eftersom det förhindrar onormal kraft på lederna. När du utförs godkänd flexibilitet övningar värma upp först och slutföra övningar långsamt för att förhindra skada. Om du någonsin känner smärta när du utför övningar sluta aktiviteten och meddela din läkare eller fysioterapeut.

Förstärkning Övningar

Förstärkningsövningar ökar muskeln. När du utvecklar en starkare bukkärna kan det leda till en stabilare ryggrad. Starkare benmuskler gör det lättare att använda lämpliga lyfttekniker. Använda lämpliga lyfttekniker hjälper till att förebygga skador och smärta. När du utför godkända förstärkningsövningar stoppa aktiviteten och meddela din läkare eller fysioterapeut om du känner någon smärta.

Aerobic övningar

Aerobic övningar rekommenderas för personer med ryggraden enligt Amy Rice en fysioterapeut som ställer frågor om aerob träning för smärta i ryggen på SpineUniverses hemsida. Ris föreslår kontroll med din läkare innan du börjar ett träningsprogram och rekommenderar att personer med ryggmärgsstenos engagerar sig endast i träning med låg effekt. Att promenera simma eller åka på en stationär cykel är bra låga dragande aeroba övningar som ökar din hjärtfrekvens men är enklare på kroppen. Du får inte uppleva någon smärta när du utför lågt slagande aerobics. Om smärta är närvarande sluta träningen och tala omedelbart med din läkare eller fysioterapeut.