Spinalis Thoracis och övning

Musklerna i spinalis thorax är en del av erector spinae-muskelgruppen som är belägen intill din ryggrad bilateralt. Specifikt fäster spinalis thoracis till segment av din bröstkorg ungefär intill dina axelblad. Erektor Spinae-musklerna är ansvariga för att hålla din hållning rak och för att skjuta eller förlänga ryggen. Svaga spinalis thoracis muskler kan bidra till dålig hållning och rygg i ryggen. Konsultera med en kiropraktor om vikten av dina ryggmuskler och hur man tränar dem.

Spinalis Thoracis

Erektorspinae-gruppen är ett bunt av muskler och senor som löper utmed din ryggrad. Denna grupp består av tre segment varav den ena kallas spinalis thoracis eller dorsi. Spinalis thoracis är ett djupt band av muskler som fäster vid den nedre bröstkotan och följer ryggraden upp i nackdelens nedre del eller cervikal ryggrad enligt "Atlas of Human Anatomy." Spinalis thoracis kan inte visualiseras av ögat eftersom det är begravt under många lager av muskler som består av din rygg som rhomboiderna trapezius och latissimus dorsi.

Funktion

Enidigt verkar sammandragning av spinalis-thoraxen lateral flexion av ryggraden som händer när du glider din hand längs sidan av din lår mot utsidan av ditt knä. Påverkar bilateralt orsakar sammandragning av båda spinalis-thoraxmusklerna erektion och hyperextension av bröstkorgsröret enligt boken "Kliniskt orienterad anatomi". De arbetar i samband med semispinalis thoracis longissimus thoracis och iliocostalis thoracis muskler. Alla dessa muskler sträcker sig genom den motsatta rörelsen till exempel böjer sig framåt för att röra på tårna.

Potentiella problem

En mängd faktorer orsakar bröstvårdsdysfunktion men svagheten i spinalis-thoraxmusklerna bidrar till en slashing hållning som benämns en thorax hyperkypos. Thorax hyperkyphosis kallad känd som en "hunchback" är associerad med smärta i ryggen andningsbesvär och ökad risk för ryggradslidgikt enligt boken "Human Physiology: An Integrated Approach." Att utöva ryggmärgs muskler kan bidra till att förhindra ryggrad dysfunktion och symtom.

Övningar

Utövande av erektorspinae-musklerna innefattar laterala rörelser i sidled och spinalförlängning. Simning är en utmärkt aktivitet för att träna och stärka dina ryggmuskler liksom rodd yoga och de flesta racketsporter enligt boken "Motion Physiology: Energy Nutrition and Human Performance." Hemma kan du ligga platt på din mage och försök att lyfta dina armar och ben några inches från golvet i 10 20 eller 30 sekunder åt gången. Denna övning kallas ibland "Superman" -ställningen och är mycket effektiv för att stärka många muskler relaterade till din ryggrad. Att försöka balansera på magen ovanpå en stor träningsboll ger liknande fördelar men är en mer avancerad träning. I gymmet förstärker nästan alla övningar som innebär att du förlänger din baksida och försöker att föra dina axelklingor närmare varandra förstärker dina spinalis thorax muskler.