Varför skadar mina shins dagen efter att ha körts?

rkesskinn eller "shin splints" efter körning kan orsakas av en av tre tillstånd: Medial Tibial Spänningssyndrom Tibial Spänningsfraktur eller Syndrom med kronisk ansträngning. Den bakomliggande orsaken till var och en av dessa tillstånd är överdriven kraft på underbenet under repeterande aktiviteter. Normalt verkar dessa muskler att absorbera chock när du kör. Men när en stor mängd kraft överförs till musklerna blir de trötta och oförmögna att fungera ordentligt. Som svar på denna stress blir musklerna och vävnaderna i underbenet smärtsamma svullna och inflammerade. Medial Tibial Stress Syndrome

Medial stress syndrom orsakas av inflammation i senor muskler eller bindväv som omger din tibia eller shin ben. Många löpare klagar på smärta och ömhet längs insidan av tibia. I vissa individer uppträder smärtan på egen hand efter flera minuter i loppet medan det i andra förvärras när loppet fortsätter eller ens fortsätter efter träningen är avslutad. Riskfaktorer som bidrar till detta tillstånd inkluderar repetitiva aktiviteter med hög påverkan som löpning plana fötter höga bågar överpronation av fötterna olämpliga skor och plötsliga ökning i träning.

Tibial Stressfraktur

En stress fraktur är en liten spricka i ditt ben. Det är inte känt om tibialspänningsfrakturer orsakas av medialstresssyndrom men vissa tror att de två är relaterade. Tibial stressfrakturer förekommer med lokal smärta eller ömhet i tibia. Det är oftast misstänkt hos individer som diagnostiserats med medialstresksyndrom som inte förbättras över tiden. De bakomliggande orsakerna liknar de mediala stress-syndromet.

Kronisk infektionssyndrom

Kronisk infektionsfackssyndrom är ett tillstånd där musklerna i underbenet sväller under träning och orsakar begränsning av blodflödet till musklerna. Detta är ett farligt tillstånd eftersom vävnaderna kan dö av brist på syre. CECS är ofta feldiagnostiserad som medial tibial stress syndrom eftersom det tenderar att presentera med liknande symtom. Det klassiska mönstret av smärta i samband med CECS är en förvärring av smärta med aktivitet och sedan en försvinnande av smärta efter ca 30 minuters vila. I motsats till medial tibial stress syndrom åtföljs smärtan också av domningar stickningar svaghet och svullnad. Även om det inte är känt varför CECS förekommer hos vissa individer verkar riskfaktorer som att engagera sig i upprepade aktiviteter överutbildning eller ökad utbildning för snabbt öka mottagligheten för att utveckla detta tillstånd.

Rekommendationer och behandling

Se din läkare om du upplever smärtor under eller efter träning. De flesta individer med medial tibial stress syndrom och tibial stressfrakturer kan återhämta sig med konservativ behandling ensam bestående av vila eller undvikande av den orsakande aktiviteten. Konservativ terapi kan rekommenderas för CECS men det är vanligtvis ineffektivt. Huvudstaden för behandling av CECS är kirurgi vilket innebär att man frisätter eller tar bort bindväv som omger muskeln.