Kan du cykla med en Tibia Stress Fracture

itt nedre ben består av två ben som knyts samman under ditt knä: tibia och fibula. Tibia är den största av dina två benben och absorberar mycket av chocken när du utför starka aktiviteter som att springa och hoppa. Om du upplever en tibialspänningsfraktur kan din läkare rensa dig för aktiviteter som cykling så länge du tar försiktiga försiktighetsåtgärder. Tala alltid med din läkare innan du utför någon övning efter en tibialspänningsfraktur.

Efter att ha upplevt en tibialspänningsfraktur hävdar många idrottare att deras smärta är mer betydande efter en lång träningspass enligt SportsMD.com. Det innebär att när du återupptar dina cykelsessioner kan du begränsa dem till kortare åk till exempel 10 till 15 minuter tills du har fått din stressbrott mer tid att läka. Om du upplever värk smärtsmärta eller svullnad vid stressfrakturplatsen kan dessa indikera att du kanske har tryckt dig själv för långt under din cykelsession.

Stötabsorption

Att absorbera chocken på att byta terräng kan vara en bidragande faktor till en tibialspänningsfraktur. Om din cykelsports val är mountainbike kan du behöva ompröva detta när du initialt upplever din tibialspänningsfraktur. Detta beror på att din tibia är ansvarig för att absorbera de små effekterna av att gå över en sten eller bult. Med tiden kan dessa lägga till och potentiellt förvärra din stressfraktur. För att hålla detta inträffat kanske du vill byta till jämnare terräng till exempel åka på en stationär cykel eller åka en cykel på en jämn väg.

Din läkare kan föreslå metoder som så bracing och tapning din fot för att ge extra stabilitet i tibia. Dessa ansträngningar kan ge dig extra stöd när du cyklar. Till exempel kan din läkare rekommendera att använda atletisk band som vikts runt din fotled och häl för att förhindra att fotleden rullar inåt medan du cyklar.

Överväganden

En tibialspänningsfraktur är resultatet av repetitiv kontinuerlig rörelse det försvagar dina ben. Även om cykling är mindre benägna att orsaka en tibialspänningsfraktur än effektiva aktiviteter som att springa eller spela fotboll är det möjligt att cykling kan förvärra din fraktur. Om du upplever smärta vid cykling lyssna på din kropp och sluta träna. De flesta tibialspänningsfrakturerna kommer att läka inom sex till åtta veckor och vila är en viktig del för din återhämtning. Du kanske vill blanda cykel sessioner med simning en icke-påverkan aktivitet för att förhindra stress i ditt ben.