Tingly känner när man gör pull-ups

l-ups utförs för att förstärka dina rygg- och armmuskler. Överkänslighet eller muskelstyrka obalanser kan dock leda till att nerver och blodkärl hämmar och orsakar stickningar och domningar. Behandlingen inkluderar vila sträckor och kirurgi för allvarliga fall. Rådgör med din läkare om symtomen förvärras eller kvarstår.

Träffar

Träffar startar i en hängande position från en stapel. Händerna bör gripa baren med dina palmer vända bort från dig. Om dina palmer står inför dig kallas det en chin-up inte en pull-up. För att dra sig upp kom ihåg din arm och ryggmuskulatur som din latissimus dorsi böj dina armbågar och förläng din axel tills din haka är över linjen. Pull-ups använder motståndet i din kroppsvikt för att stärka dina arm- och övre ryggmuskler.

Thoracic Outlet Syndrome

Thoracins outlet syndrom uppträder när nerverna och blodkärlen inklusive subklavianartären mellan din krageben och första revbenet blir komprimerat eller impingerat. Strama muskler som en smal trapezius-muskel eller repetitiva rörelser från pull-ups kan orsaka eller förvärra bröstkorgssyndrom. När nerver eller blodkärl komprimeras kan du uppleva smärta muskelsvaghet och domningar eller stickningar som kan stråla från nacken hela vägen till lillfingeren. Riskfaktorer inkluderar dålig kroppshållning obalanser i muskelstyrkan och täta muskler.

Ulnar nervförträngning

Ulnarnerven härrör från under kragebenet och sträcker sig ner till din hand. Även om ulnarnerven kan bli komprimerad någonstans i din arm är den vanligtvis slagen eller komprimerad i din armbåge i området som kallas "roligt ben" enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger. Repetitiv armbågs flexion och gripning av baren kan till exempel öka och komprimera din ulnar nerv vid armbågen respektive handen. Symtom inkluderar värk i armbågen och domningar och stickningar i armen och in i din ring och små fingrar.

Andra orsaker

Hårda muskler kan klämma ner nerverna och blodkärlen som löper genom dem vilket orsakar en tillfällig stickning känsla. Andra förhållanden som kan orsaka stickning i din axel arm eller hand inkluderar skuldra-impingementsyndrom karpaltunnelsyndrom och en hernierad cervikalskiva. Skulderpåverkande syndrom uppträder när senor och andra strukturer komprimeras under din halsband - kallas subakromialutrymmet. Tillståndet förvärras med överliggande rörelser som pull-ups. Karpaltunnelsyndrom är kompression av medianern i din handled vilket kan orsakas eller förvärras genom att gripa baren vid upptagning.

Behandling och förebyggande

Vila och undvik smärtsamma rörelser eller positioner. Ta antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen för att minska inflammation runt nerver muskler eller leder. Din läkare kan rekommendera immobilisering med en skarpa eller slinga och fysisk terapi eller operation beroende på typ av skada och allvarlighetsgraden av dina symtom. För att förhindra ytterligare stickningar eller skador och korrigera obalanser i muskelstyrkan sträcker du regelbundet fortskrider långsamt med övre kroppsstyrka övningar och undviker slashing och dålig hållning.