Tippning som en bieffekt av Yoga

ippning under yoga kan vara ett tecken på andlig uppvaknande men i verkligheten är det sannolikt en begränsning av blodflöde eller kompression av en nerv. Tippning kan också känna sig som en brännande eller numbande känsla i din arm eller ben men det beskriver också att stift och nålar känner dig när en del av din kropp somnar. Vissa lärare kan berätta att du andas genom det men stickningar är i allmänhet en känsla för att undvika i yoga.

Självklart om du ljuger i Savasana och stickande med energi och ecstasy njut av det. Denna

Prana

är vad yoga handlar om. Annan stickning är dock en anledning att vara uppmärksam på din rörelse.

eller i en yin-övning där du håller sitter i flera minuter åt gången. Även om yogainstruktörer ibland uppmuntrar dig att uthärda stickningen är det i ditt intresse att försöka lindra det.

En större artär löper längs insidan av bäckenet. När du sitter eller viker över benen komprimerar du det vilket begränsar blodflödet till dina ben. Din fot sken eller lår kan bli dom och somna. Hur intensiv denna kompression är beror på din personliga anatomi - vissa människor kanske inte hittar kompressionsresultatet i stickningar alls medan andra faktiskt kan uppleva stickningar som smärta.

I stället för att bara sitta och observera dessa varningar Tecken från din kropp skift din position. Som Yin Yoga-lärare och författare Bernie Clark noterar kanske du vill sitta på en kudde för att minska mängden höft eller ryggradsböjning bredga dina ben eller om du är korsbenad ta den andra foten in mot bäcken först .

Nervekompression

Du kan uppleva nervkompression i yoga på axlar ryggrad eller skinkor. Nervompressionen påverkar inte nödvändigtvis det ställe där kompressionen uppstår men kan utstråla någon annanstans. Om du till exempel komprimerar sciatic-nerven i dina skinkor kan du känna att du sticker ner genom benet.

Framåtveckar - speciellt för dem som har komplikationer med skivorna i ryggen - är ett exempel på positioner som kunde komprimera den sciatic nerven. Folding mindre aggressivt böjer knäna i en vik och om du sitter sitter på en förhöjd kudde hjälper alla att lindra den potentiella kärnkällan. Komprimering av thoracalt utloppss syndrom resulterar i att du komprimerar nerverna som kommer in i armen. Det sätt på vilket vissa människors axelförband är formade kan göra att denna kompression uppstår när de lyfter armarna uppåt som i Extended Mountain poser eller Warrior I. Om du tycker att det här är sant för dig bara bredga avståndet mellan dina armar och don ' t försöka få dem precis bredvid dina öron. Du kan också välja att lägga händerna på hjärtat i stället för overhead.

Varning

Tandning som längtar efter träning och varar hela dagen bör ses av en sjukvårdspersonal. Det kan indikera ett allvarligt medicinskt tillstånd eller näringsbrist. Plötslig stickning och domningar kan också indikera något allvarligt som inte bör ignoreras.