Löper Hjälp Astma?

Löpning är en rigorös övning som astmatiker kan delta i. Att träna kan hjälpa till att stärka ditt försvar mot astmaattack. Körning kan inte vara det bästa alternativet om du lider av astmaattacker ofta efter körning. Enligt New York Times tillskrivas 40 till 90 procent av astmaattackerna motion ett tillstånd som kallas träningsinducerad astma. Med korrekt behandling och kontroll kan körning faktiskt vara till nytta för astmatiker.

Symptom

Astma Symptom på astma inkluderar andningssvårigheter väsande andning bröststramhet hosta och snabb andning. Astma och Allergi Foundation of America tillhör träningsinducerad astma för att andas in genom munnen under träningspass. Inandning genom munnen under träning torkar och kyler luftvägarna och orsakar inflammation.

Väderförhållanden

Vädret spelar också en roll i hur din astma tolererar att springa. Varm fuktig luft är bäst för dina luftvägar eftersom det hjälper till att lossa dem. Kall torr luft kan orsaka luftvägarna att strypa vilket resulterar i astmasymptom. Astma och Allergi Foundation of America rekommenderar astmatiker mot att träna utomhus i kallt väder och mot träning som skridskoåkning. Stiftelsen rapporterar att pollen mögel och föroreningar också spelar en roll i träningsinducerad astma. På sådana dagar är det bäst att springa inomhus.

Förberedelse

Uppvärmning före körning och nedkylning är viktigt för att minska kroppstemperaturen och hjärtfrekvensen. Enligt New York Times bidrar dessa steg också till att förebygga övningsinducerad astmaattack. Ta tid innan du går för att sträcka gå och sedan lätta på att springa. Efter din träning är klar sakta ner din takt ner till en promenad och sträck ut dina muskler. New York Times säger att med tanke på förekomsten av astma triggers utomhus är det i ditt bästa intresse att driva på ett inomhusspår. Alternativa aktiviteter

Även om träning generellt bidrar till att stärka din kropp kan det hända att det går inte vara det bästa alternativet särskilt om du är benägen att träna-inducerad astma. Enligt Astma och Allergi Foundation of America är det mest sannolikt att orsaka astmasymptom som körs liksom andra typer av aerob sport som basket. Detta betyder emellertid inte att astmatiker ska och inte dra nytta av motion. Stiftelsen föreslår att andra aktiviteter som inte är lika intensiva. Dessa inkluderar simning promenader gymnastik baseball och volleyboll.

Med astma betyder det inte att du inte kan springa. Brist på kardiovaskulär aktivitet skadar lungfunktionen liksom andra delar av kroppen som hjärtat. För att förhindra astmasymtom som är förknippade med körning och annan aktivitet måste du följa en konsekvent behandlingsplan. Astma och Allergi Foundation of America skisserar tre typer av mediciner som styr övningsinducerad astma: en kortverkande bronkodilator en långverkande bronkodilator och nedokromil eller cromolyn. Alla typer av mediciner tas före träning. Om du upplever symptom under och efter körning kan du återta den kortverkande bronkodilatorn.