Ska du sätta ihop din dragna quadricep när du spelar tennis?

Om du har dragit din quadriceps - den stora muskelgruppen som löper längs framsidan av din lår - kan din läkare ha ordinerat komprimeringsförpackning som en del av din behandling. Efter en vilodag för att låta skadan läka kommer du sannolikt att få gå vidare för att fortsätta spela tennis men din tidigare dras muskler gör dig till en kandidat för att återfälla. Skador av detta slag varierar med avseende på deras svårighetsgrad och behandlingskrav följ sålunda din doktors rekommendationer med avseende på omslagen av din skada när du går tillbaka till domstolen.

Drabbad Quadriceps

Quadriceps skador uppstår ofta i sport som involverar snabba startar och stopp och muskeldragningar - även kända som stammar eller tårar - är bland de vanligaste quad skadorna. Om du har dragit din quad kommer din läkare sannolikt att fråga hur skadan inträffade och genomföra en fysisk undersökning för att kontrollera ömhet eller blåmärken. När din läkare bestämmer om din skada är mild måttlig eller svår kommer hon att råda dig med avseende på behandling och prognos. Grad 1-stammar är relativt milda och tenderar att läka i två till tre veckor. Grad 2-stammar innebär mer skada på muskelfibrer och kan ta en till två veckor att läka. Grad 3-stammar medför betydande riva av muskelvävnaden och kan ta månader att läka helt.

Enligt en artikel som framgår av "Aktuella recensioner i muskuloskelettmedicin" i oktober 2010 finns det lite vetenskaplig grund för standardprotokoll för behandling av muskelbelastning inklusive kompression. Icke desto mindre innefattar typisk behandling av en dras quadriceps komprimeringsförpackning vilket antas reducera inre blödning och förhindra ytterligare svullnad. För att uppnå detta kan din läkare föreslå att du sätter in din skadade quad med ett elastiskt kompressionsbandage i det tidigaste rehabiliteringsstadiet. Förpackning quad lägger försiktigt tryck på vävnaden runt din skada vilket kan förbättra blodflödet. Bandaget ger också stöd och fungerar som en hjälpsam påminnelse om att du ska ta det lugnt medan du väntar på att den skadade vävnaden ska läka.

Rehabilitering

Den amerikanska akademin för ortopediska kirurger betonar vikten av att vänta tills muskeln läker innan du återvänder till din träning. Din läkare är osannolikt att rensa din återkomst till tennis innan din svullnad försvinner och du kan träna utan smärta. Planera för en långsam och gradvis återgång till dina tidigare träningsnivåer. När inledande smärta sänker börja försiktiga quad stretching övningar sedan framsteg till övningar som är avsedda att bygga upp styrka. När flexibiliteten och styrkan hos din skadade quad är lika med din andra quad kommer din läkare troligen att logga ut när du återvänder till domstolen. Vid den tidpunkten kan komprimeringsförpackning inte längre vara nödvändigt men du borde diskutera frågan med din läkare.

Överväganden

När en quadriceps muskelstamma uppträder är muskeln speciellt utsatt för reinjury. United States Tennis Association konstaterar att en aktiv uppvärmning med dynamisk sträckning - som lunges - verkar vara bra för att förhindra tennisrelaterade skador. Om din läkare råder dig att sätta ihop din quad när du spelar tennis undviker du att förpacka bandaget för hårt vilket kan skära av blodflödet och omedelbart ta bort bandaget om du känner någon stickning eller domningar eller om huden runt området blir blå eller känns kallt.