Kan en stor mage orsaka ryggmärta?

et finns många anledningar att strama din mage genom att träna och äta rätt inklusive bättre balans och stabilitet och ett snyggare utseende. En stor mage ökar också risken för ett antal hälsotillstånd inklusive metaboliskt syndrom hjärtsjukdom och diabetes. Ett annat bra incitament att äta rätt träna och minska din midja är att en stor mage kan leda till ryggsmärta.

Betydelse

Om din mage är fylld med blubber istället för muskler kommer du sannolikt att ha tillbaka problem. Att vara övervikt i sig är inte bevisat vara en primär orsak till ryggsmärta. Däremot kan ditt tyngdpunkt växla framåt vilket sätter extra tryck på ryggen. Du har också sannolikt att ha svaga bukmuskler. De flesta ryggsmärtor är relaterade till svaga muskler i ditt bagageutrymme säger Joe Kita författare till "Men's Health Best Abs". Det är för att när dina magmuskler är svaga musklerna längs ryggen i rumpan och längs benen måste kompensera. Detta leder till förkortade muskler och bindväv. Kortare mindre flexibla muskler och bindväv begränsar din gemensamma rörlighet vilket i sin tur ökar sannolikheten för att du kommer att drabbas av stammar och sprains och därmed smärta.

Typer

För mycket magefett kan begränsa din torso-rörelse . Detta kan orsaka smärta via utlösningspunkterna i buken över din nedre del enligt "Trigger Point Therapy for Lower Back Pain" av Sharon Sauer och Mary Biancalana. Du kan uppleva ökad smärta över din bakre del när du tar ett djupt andetag eftersom det kan förvärra en utlösningspunkt.

Effekter

Om din mage är stor på grund av en dålig diet kommer dina cortisolnivåer sannolikt att vara hög enligt "The Truth About Back Pain" av Todd Sinett och Sheldon Sinett. Det beror på att en dålig kost orsakar stress på din kropp. När dina kortisolnivåer höjs kroniskt ökar dina begär för salta mellanmål och kalori-täta godsaker vilket fortsätter detta tillstånd. Detta kan utlösa en inflammatorisk reaktion i kroppen som i slutändan leder till ryggsmärta. Socker alkohol och koffein är de bästa kostymerna när det gäller att höja kortisolnivåerna. Fysisk och känslomässig stress kan också höja din kortisolnivå.

Om du har matsmältningsbesvär som svullnar din mage kan de resulterande kost- eller kemiska obalanserna främja smärtstillande inflammation. Ett matsmältningssystem som inte fungerar ordentligt med uppkomst av avfall är en källa till kemiskt orsakad ryggsmärta. Detta kan inträffa om du äter för mycket mat eller konsumerar mat som inte smälter väl. Det motsatta problemet - diarré - kan också leda till kemiskt förorsakad smärta eftersom du inte smälter och absorberar dina näringsämnen på rätt sätt.

En kombination av kardiovaskulära och kärnövningar kan whittle och stärka din midja. Att öka din abs minskar risken för ryggont. Övningar som fungerar många kärnmuskler på en gång som plank och bro är bättre än de som isolerar enskilda muskler. Om du arbetar med din kärna till trötthet måste du också tilldela en hel dag av återhämtning innan du arbetar igen. Att få hjälp från en utbildad professionell är viktigt eftersom korrekt inriktning och kroppsposition är avgörande när du utför sådana övningar.

Medan övningar hjälper till att öka dina magmuskler måste du också minska kalorierna för att minska din midja. Att äta mat som frukt och grönsaker istället för bearbetade produkter kan också förbättra din matsmältnings hälsa.