Arnold-Chiari syndrom Övningar

Arnold-Chiari-missbildningen eller ACM kan också kallas cerebellomedullärt missbildningssyndrom Arnold-Chiari-deformitet Arnold-Chiari-syndromet Chiari-missbildningen eller helt enkelt Chiari. Det är en strukturell defekt som påverkar cerebellum eller området i din hjärna som kontrollerar balans. Vissa typer av motion bör undvikas men aktiviteter som hjälper balans huvudvärk och nacksmärta och styvhet uppmuntras.

Betänkanden

Precis som experter använder olika termer för att beskriva detta syndrom skiljer de sig också från antalet av typer av missbildningen som erkänns. Enligt Arkansas Spinal Cord Commission finns det tre typer. Comer Children's Hospital vid University of Chicago känner igen fyra typer av missbildningar. Denna artikel kommer att fokusera på typ I som kan bli obemärkt i barndomen tills du börjar uppleva symtom som huvudvärk nacksmärta och balansproblem under ungdom eller vuxen ålder. Eftersom ACM påverkar ditt balans kan du drabbas av problem med yrsel muskelsvaghet och domningar huvudvärk ögonproblem och utmaningar med koordination. Individer med typ II har symptom som kan hanteras med medicinering och typ III kan resultera i permanent förlamning. Comer erkänner också typ IV som kännetecknas av en frånvaro av normal hjärnutveckling. Den typ av ACM du har kommer att diktera de övningar som är bäst för dig.

Allmän övning

Innan du börjar träna kontakta din vårdgivare eller fysioterapeut för godkännande. Aktiviteter som förhindrar nackspänningar är väsentliga. Vandring är ett bra ställe att börja men var noga med att bära högt vadderade och stödjande skor för att minska nacken och hjärnbenen dunka när du rör dig. Cykling och vattenövningar är också användbara. Enligt neurosurgeon Jon Oro M.D. bör varje övning som sätter stress på nacken undvikas. Han föreslår att man undviker tyngdlyftning och andra övningar som kräver att du böjer nacken.

för att förbättra dina symtom. Sitt på din säng nära mitten med dina ben över sidan. Ligga ner på höger sida och vrid huvudet i 45 grader vinkel så att du tittar upp i taket. Håll den här positionen tills några svimningssymtom passerar. Sitta upp och titta rakt fram i 30 sekunder. Upprepa övningen genom att ligga på vänster sida och upprepa stegen. För att undvika att falla fråga någon att följa med dig medan du utför dessa övningar.

Livmoderhalsövningar

Dr. Murray Grossman föreslår att om du lider av huvudvärk kan övningar som du utför när du är i duschen hjälpa. Men innan du börjar några övningar diskutera dem med din vårdgivare som kommer att avgöra om de är säkra för dig. Grossman föreslår att han står i duschen med vattnet riktat på baksidan av nacken och axlarna. Slå långsamt och försiktigt huvudet som om du försökte se bakom dig. Stryk inte över dina muskler eller vrid nacken för långt. Böj inte nacken ner.