Hur fungerar muskeltillväxt?

Muskeltillväxt som annars kallas hypertrofi börjar med en stimulans. Muskeln utsätts för ökande spänningsvolymer under en jämn tidsperiod under en aktivitet som motståndsträning. Ökade spänningsvolymer placeras på musklerna orsakar mikrotrauma eller muskelskada. Denna skada förstärker muskeln för anabolism eller muskeltillväxt genom att tillåta revaskularisering och ny muskel.

Fagocytos

Skadad muskel genomgår en process som kallas fagocytos. Fagocytos är en process där fagocyter - vita blodkroppar - samlas ihop med det skadade området och börjar svika de skadade vävnadscellerna. När alla de skadade muskelcellerna är ätas primeras området för ny tillväxt och stamceller. Progenitorceller fungerar som ett reparationssystem för kroppen. De sammanfaller med vävnader där de kan vara mest hjälp och när de där rätt förutsättningarna och tillväxtfaktorerna börjar mogna in i cellerna i den specifika vävnaden.

Stimulus orsakar den nervösa system för att börja etablera kopplingar mellan muskelfibrer för att säkerställa maximal rekrytering av muskelfibrer. Den större mängden muskelfibrer som avfyras vid en tid leder till att större kraft utövas och därigenom den större muskelmängden stimuleras vilket leder till mer muskelvöxt.

Hormoner

Stimulus och maximal muskel Fiberrekrytering höjer androgenproduktionen speciellt testosteron. Androgener hjälper kroppen att göra mer muskler genom att öka proteinsyntesen vilket i sin tur resulterar i kroppens produktion av mer kontraktila proteiner (aktin och myosin). Enkelt uttryckt androgener berättar för kroppen att växa mer muskler.

Proteinsyntes

Under motståndsträning verkar det som att muskelfibrerökningen främst beror på en nettoökning i muskelproteinsyntesen. Under träning minskar kroppens proteinsyntes. Efter träning särskilt när en kolhydratproteinmjöl intas ökar proteinsyntesen. Forskning har visat att långsiktig proteinsyntes och minskad proteinnedbrytning åtföljs av träningsinducerad hypertrofi.

Muskelfibertillväxt

Forskare är fortfarande inte helt säkra på den exakta mekanismen för muskeltillväxt. Det är emellertid allmänt troligt att det härrör från en ökning av muskelfibrernas storlek genom ökad proteinsyntes. Muskelfiberstorleken kan ökas av flera orsaker inklusive mer myofibriller mer aktin och myosinfilament mer sarkoplasma och /eller mer bindväv.