Vilken inverkan har muskulär trötthet med maximal styrka?

Muskeltrötthet är en minskad förmåga att utföra en fysisk åtgärd. Trötthet orsakar en nedgång i prestanda och en minskning av din förmåga att utöva kraft. Maximal styrka är den största kraften du kan utöva i en enda sammandragning. När dina muskler börjar utmattning minskar maximal styrka. Muskeln kan fortsätta att komma till kontrakt men inte på högsta möjliga nivå.

Muskelfysiologi

Normal muskelkontraktion involverar olika fysiologiska processer. Kemikalier som kallas neurotransmittorer reser mellan hjärnan och musklerna. Mineraler som kalcium och natrium används för att signalera över cellmembran och elektrisk aktivitet resulterar i sammandragningar i muskeln. Dina muskler måste kunna reagera på dessa kemiska och elektriska stimuli. Eventuella störningar i dessa processer kan leda till muskeltrötthet.

Mjölksyra

Metabola biprodukter som mjölksyra tros en gång vara orsaken till muskelmattning. När du tränar bryter din kropp ner socker för att producera energi. Om du tränar kraftigt kan du kanske inte få tillräckligt med syre och mjölksyra ackumuleras i musklerna. Äldre teorier om muskeltrötthet höll att mjölksyra byggdes upp i musklerna vilket ledde till att de skadade och bränner vilket ökar tröttheten. I själva verket är musklerna mer effektiva när mjölksyra byggs upp enligt Dr Gabe Mirkin en tidigare maratonlöpare och författare som styrs certifierad i idrottsmedicin.

Faktorer för muskelmattning

Enligt en rapport publicerad i "Journal of Physiology" 2008 resulterar muskelmattning sannolikt av en rad olika orsaker som handlar i konsert. Bland de möjliga faktorerna som noterades i denna artikel var förändringar i blodflödet till muskeln syrebildning av muskeln förändring i den elektriska aktiviteten i muskeln elektrolytförändringar ålder av studiedeltagarna könsdel av studiedeltagarna och uppbyggnad av metaboliska biprodukter.

Forskning

När musklerna är trötthet minskar din maximala styrka. En studie som rapporterades i januari 2011 av "Idrottsmedicin artroskopi rehabilitering terapi och teknik" fann att muskeltrötthet i axelmuskler resulterade i en 17-procentig minskning av maximal styrka. Forskare fann också att det totala antalet arbeten som studerande deltagare kunde utföra minskade med 42 procent under den sista tredjedelen av testprocessen.

Mer forskning

I en annan studie rapporterad i november 2010 "European Journal of Neuroscience "forskare utvärderade hand-grepp styrka och fingerfärdighet hos friska vuxna. Studie deltagare blev ombedda att greppa och lyfta ett föremål upprepade gånger. Efter ett hållbart maximalt grepp som gav muskeltrötthet sjönk den maximala greppstyrkan med 60 procent och den totala greppstyrkan fluktuerade under grip-och lyftprocessen.