Hip Bone Pain After Running

unning med sina repetitiva rörelser och hög effekt lägger mycket stress på höftens ben muskler och bindväv. Höftsmärta kan förekomma hos löpare i alla åldersgrupper. Det är viktigt att vidta de korrekta försiktighetsåtgärderna om du upplever körrelaterad höftsmärta. Medan det kan börja mild kan höftsmärta bli mycket svårare när tiden går om den inte behandlas ordentligt.

Funktioner

Löpare är mottagliga för höftskador på grund av den konstanta stressen som höftbenen är lägg under när du rör dig upp och ner. Två vanliga höftskador som pestlöpare är hip bursit och snäppande höft. Höftbursit är ett tillstånd där bursesäcken runt höften blir inflammerad och orsakar att omgivningen sväller över benen. Snäppande höft inträffar när senorna i höften fångar på benen i höften vilket gör det svårt att gå.

Orsaker

Vanliga orsaker till höftbensvärk är tendinit och trochanterisk bursit. Båda orsakerna till höftsmärta kommer från stress på området från fysisk aktivitet. Höftbursit plågar löpare genom att orsaka smärta i övre lårregionen. Smärtan kommer från sprängningen av en vätskessak som ligger mellan dina höftben. När bursaeacken brister det gör det möjligt för senan att glida mot ditt ben vilket ger dig smärta varje gång du rör ditt ben.

Symptom

Smärta på din sida som gör det svårt att gå är vanligtvis Skador i höftbenet kan också orsaka deformiteter i höftområdet. Andra symtom är rodnad runt höftområdet oförmågan att helt förlänga höften och smärtan i höften medan du sover på natten. Kontakta din läkare om smärtan i din höft inte minskar efter några dagar.

Förhindra /Lösning

Försök att inte springa på ojämna ytor som gör att dina höfter stiger över din midja under en längre period av tid. Kör på ett spår eller en löpband för att hålla dina höfter även när du kör. Sträck och gör några uppvärmningsövningar innan du kör och gör några sträckor och nedkylningsövningar när du har avslutat din fysiska aktivitet. Lägg tonvikten på att sträcka lår nacke och höfter för att undvika skador. Is höftområdet för att lindra smärtan och svullnaden om du känner smärta i höften efter körning. Kortisonskott från din lokala läkare bör vara en sista utväg för att minska din smärta.

Överväganden

Höftsmärta börjar inte alltid direkt i höftområdet. Smärtan kan ibland känna att den ligger i dina bens övre lår eller den nedre delen av din ljumsk. Dessa symtom på smärta flyttar till höftområdet under en tid. Smärta i dessa områden kan också komma från lägre ryggproblem. Kontakta din lokala läkare för medicinsk rådgivning om smärtan förvärras eller om smärtan i höften inte kommer att gå iväg.