Höftsmärta från knäskador

Ditt höftområde innehåller många ben muskler och nerver - som alla är känsliga för skada under träning. Smärta i dina höfter kan starkt påverka dina dagliga aktiviteter göra ytterligare motion eller ens bara gå en obekväma process. Detta gör det viktigt att förstå vad som orsakar squatrelaterad höftsmärta och hur den kan behandlas och förebyggas. Kontakta din läkare om din höftsmärta fortsätter.

Symptom

Squatrelaterad höftsmärta kan variera från person till person allt från en tråkig värk till svår och försvagande smärta. Det kan också åtföljas av en mängd olika symtom inklusive svullnad ömhet hudvärme blåmärken och rodnad. Fogarna i dina höfter kan känna sig styva och täta vilket gör att ens enkla rörelser som att sitta ner är svåra. Du kan också märka problem med stabilitet och förlust av rörlighet.

Orsaker

Höftsmärta från att göra knep kan förekomma av flera orsaker. Overusing musklerna kan orsaka stress på brosk muskler senor ledband och ben i ditt höftområde vilket leder till smärta. Blunt trauma i området som att falla ihop med knäböjningar kan också skada ditt höftområde vilket orsakar smärta och till och med frakturer eller dislokationer i höften. Du kan också förspänna eller påkänna musklerna och ligamenten i dina höfter om du kraftigt squat eller plötsligt byter riktningar. Dessutom kan tendinit orsaka ömhet och smärta i dina höftleder.

Behandlingar

För att behandla höftsmärta vila omedelbart området för att förhindra ytterligare skador. Applicera en förkylningspaket till det smärtsamma området för den första eller två dagarna för att stryka blodkärlen och minska smärta. Vik upp ditt höftområde med ett elastiskt medicinskt bandage för att behandla smärta och svullnad. Ta ibuprofen eller acetaminofen för att kontrollera symptomen. Om du misstänker en fraktur eller tendinit är det viktigt att söka läkarvård. En läkare kan behöva reparera dessa typer av skador kirurgiskt.

Förebyggande

För att förhindra höftsmärta när du gör knäböj värma upp innan du tränar. Detta hjälper till att höja temperaturen på dina muskler hjälpa dem att bli starkare mer smidiga och mindre känsliga för skador. Dessutom svalna efter träning så att din hjärtfrekvens och muskler gradvis återvänder till det normala. Detta hjälper till att minska mängden mjölksyra i blodet och musklerna vilket kan bidra till smärta i dina höfter