Övning &Kalv Pain

tt vanligt klagomål med motion särskilt kardioutbildning är kalvsmärta. Kalvsmärta kan orsakas av ett antal skäl från strukturella problem till vattenintag. Symtom på kalvsmärta kan uppträda under eller efter träning. Vänster obehandlad kan kalvsmärta resultera i allvarlig skada. En medicinsk utvärdering rekommenderas starkt för kalvsmärta som varar mer än ett par dagar.

Struktur

På bakbenet finns tre kalvsmuskler. Gastrocnemius är den största muskeln börjar ovanför knäet följt av soleus och tibialis posterior som börjar under ditt knä. Alla tre musklerna fästs på din Achilles-sena och sätter in i hälen. Din kalvmuskler sammandrags för att peka tån ner och lyfta upp hälen. Musklerna sträcker sig när du drar tånen och arbetar motsatta dina shinmuskler.

Betydelse

Kalvarna arbetar för att peka och böja foten vilket är en viktig del av de flesta rörelserna. Med de flesta sporter trycker du av lekytan genom att man kontraherar dina kalvar. För dansare basketbolls- och volleybollspelare och idrottsutövare på idrotten beror vertikala höjdhöjder på dina kalvsmusklers explosiva förmåga. Ständig kalvsmärta med träning kommer att hämma din atletiska prestanda. Vänster obehandlade allvarliga skador är mer benägna att förekomma.

Typer

Kalvsmärta kan variera från en tråkig värk eller kram till en skarp smärta. Smärta kan åtföljas av täthet blåmärken och svullnad. Smärta kan uppstå när du utför en rörelse som att gå eller jogga eller kanske inte visas förrän efter träningen är avslutad.

Orsaker

Mekaniska orsaker till kalvsmärta inkluderar dålig löpform rinnande på tårna fattiga skor inflexibilitet överträning och otillräcklig uppvärmning före träning. Smärta kan vara resultatet av en belastning mot muskel- eller achillessenen muskel- eller senstår eller en muskelobalans. Allvarliga medicinska tillstånd som är förknippade med kalvsmärta inkluderar dålig cirkulation blodproppar och uttorkning.

Förebyggande /lösning

Sträckning rekommenderas för flexibilitetsproblem vilket resulterar i en täthet i kalvsmusklerna. Att dra tårna mot knäna kommer att sträcka dina kalvar. Kramper på grund av uttorkning kan behandlas med lämplig hydrering inklusive vatten eller elektrolytdrycker. Muskulösa obalansproblem kan vändas genom att förstärka dina sken och sträcka dina kalvar. För svullnad och inflammation är RICE - vila is kompression och höjd - den universella behandlingen. Orthotics - Skoinsatser och kuddar - kan ordineras för strukturella problem. Behandlingar som kallterapi ultraljud massage och rehabilitering ordineras för allvarligare problem.