Kontrollerad andningsövning för lungfibrosis

ungfibros är ett allvarligt andningsorgan som leder till lungördning. Enligt Mayo Clinic.com kommer skador på lungens djupa vävnad att stela området och göra andningen svår. "Causes of trauma will vary." 3 [[Långvarig exponering för miljöföroreningar kan vara en faktor. Andra möjligheter inkluderar kemoterapi kronisk sjukdom och upprepade infektioner. Ibland är den exakta orsaken idiopatisk eller okänd. Grundläggande andningsövningar kan förbättra lungfunktionen och underlätta andningsproblem.

Lungfysiologi

För att förstå mekanismerna bakom denna sjukdom behöver du veta lite om dina lungor och hur de fungerar. När du andas in dra musklerna som membranet nedåt för att ändra lufttrycket i bröstet. Detta medför att luften rusar in och expanderar lungorna. När du andas ut växlar processen. Musklerna slappar av och ökar trycket trycker ut och deflaterar lungorna. Individer med lungfibros har upprepade skador på lårens inre sår som kallas alveoler. Varje gång alveoler måste byggas om från denna skada bildar ärrvävnad runt säckarna. Detta minskar expansionen av lungorna.

Pursed Lip breathing

Detta är en övning som hjälper dig om du blir andfådd på grund av lungfibros. Koppla av musklerna i nacken och axlarna. Andas in långsamt genom näsan. Andningen bör inte vara djupt tvinga inte lungorna att expandera helt. Fortsätt inhaling till antalet två. Pucka dina läppar som om du blir redo att vissla och blåsa ut lugnt långsamt för fyra räkningar. Använd den eftertraktade läppmetoden i flera minuter tills andningen återgår till det normala och du känner dig bekväm.

Diaphragmatisk andning

Denna teknik kommer att stärka membranet den stora muskeln under dina revben som ändrar lufttrycket i lungorna. Individer med andningssjukdomar tenderar att ha svaga membran på grund av andningssvårigheter. Ligga ner på ryggen med knäna böjda. Sätt en kudde under ditt huvud för stöd. Placera en hand på bröstet och den andra under din ribbbur. Andas in genom näsan för två räkningar. Försök att expandera dina lungor så fullt som möjligt. Du bör känna din magepress mot handen som sitter under ribbburet. Andas och dra in magmusklerna inåt som om de försöker röra på ryggen. Detta tvingar lungorna att fullständigt deflera. Fortsätt denna övning i flera minuter för att bygga upp membranmuskeln. Efter tiden när du blir starkare upprepa denna övning sittande upprätt i en stol.

Tvungen hosta

Tvingad hosta är en teknik för att ta bort överflödigt slem från luftvägarna. Enligt webbplatsen Know COPD är mucus buildup ett vanligt problem för dem med andningssjukdomar såsom lungfibros. Sitt i en stol med ryggen rakt och dina fötter pressade mot golvet. Andas djupt och känna membranet expandera. Håll andan i tre siffror. Öppna din mun och hosta två gånger. Detta kan leda till överskott av slem. Expulera slem på en vävnad och kassera. Upprepa tills luftvägarna är klara av slem.