Quadriplegic övningar

Quadriplegia även känd som tertraplegi hänvisar till ryggmärgsskada över den första bröstkotan eller nacken vilket leder till förlamning i alla fyra extremiteterna. Förutom förlamning av armar och ben är bröst- och magmusklerna också försämrade vilket leder till försvagad andning och oförmåga att rensa bröstet och hosta. Regelbunden motion är väsentlig för att säkerställa cirkulationen av syrgas i dina leder och muskler och förhindra muskelförkortning och spasticitet som uppstår vid långvarigt sittande. Övning förbättrar också din lung- och hjärtfunktion sänker kolesterol och högt blodtryck och förhindrar blodproppar som kan leda till en djup venetrombos såväl som kranskärlssjukdom och osteoporos. Tala med din läkare innan du börjar ett träningsprogram.

Det ökar lungkapaciteten och expansionen och minskar risken för sekundär luftvägskomplikationer inklusive lunginflammation noterar nätverket för ryggradssjukdom. Börja med att ta ett djupt andetag. Håll andan i 5 sekunder och andas långsamt ut. Därefter ta ett djupt andetag och ta in den maximala mängd luft som dina lungor kan innehålla och andas ut så fort som möjligt. Därefter ta djup andning in och håll andan. När du fortsätter att hålla andan ta ytterligare två andetag inåt och andas sedan långsamt ut. Slutligen ta en djup andning inåt och andas ut medan du räknar ut högt så långt och så länge som möjligt. Utför dessa andningsövningar två gånger på morgonen och två gånger på natten för att säkerställa att ditt andningsorgan fungerar optimalt. Kne till bröstutövning

Quadriplegics har större risk att utveckla musklernas täthet och förkortning i höfter bröst handled och axlar. Förlängda perioder av sittande orsakar att dessa muskler försvagas och blir spastiska. Räckvidd av rörelseövningar är väsentliga för att upprätthålla cirkulationen av syrat blod och näringsämnen till dessa leder och muskler och förhindra gemensamma kontrakturer. Förutom att upprätthålla integriteten i dina leder förbättrar rörelseövningen din hållning hjälper till att förhindra trycksår smärta och styvhet och minskar din skademotential. Ange en sittplats med båda benen framåt framåt. Placera din högra arm under höger knä och placera din vänstra hand över det knäet. Dra ditt högra knä så långt som möjligt mot bröstet och håll den positionen i fem sekunder. Återgå benet till startpositionen och utför en uppsättning 10 repetitioner på varje ben en gång dagligen.

Knä till bröst till sida

Starta med att sitta upprätt i din rullstol eller luta dig mot sängens huvudbräda . Placera din vänstra hand under ditt vänstra knä och dra det knäet mot bröstet. Håll den här positionen i 10 sekunder. Sätt sedan din vänstra handled och underarm på utsidan av ditt vänstra knä och skjut ditt vänstra knä mot högerbenet. Var noga med att vara försiktig när du utför den här rörelsen. Sätt sedan din vänstra handled och underarm på insidan av ditt vänstra knä och rör ditt vänstra knä motsatt sidan mot din säng eller rullstol. Håll den här positionen i 10 sekunder och slappna av. Utför en uppsättning av 10 repetitioner en gång dagligen på båda benen.

Benrotation Övning

Börja ligga liggande eller platt på ryggen. Båda benen ska förlängas framåt och avslappnad. Låt din assistent placera en hand på toppen av höger lår och motsatt hand under samma lår. Rul sedan långsamt ditt högra ben från sida till sida. Håll i 10 sekunder vid toppunktet för varje rotation. Utför en uppsättning av 10 repetitioner en gång dagligen för att säkerställa att dina leder muskler och ligament inte stivnar och kontrakt.