Övning för att bli av med Face Fat

verflödigt fett runt ansiktet kan ge dig ett tyngre utseende. Övningar som stärker och tonar ansiktsmusklerna ger dig ett strängare utseende men att faktiskt förlora extra fett du kommer att behöva förlora det totala kroppsfettet. Att äta en diet som är låg i mättade fetter och träna dagligen kan hjälpa dig att kasta extra vikt och ge dig ett märkbart tunnare ansikte snabbt. En extra fördel av ansiktsövningar är den naturliga hissen du får vilket ger dig ett smidigare yngre utseende noterar Carole Maggio författare till "Carole Maggio: Facercise."

Yoga Face Twist

Stå med dina fötter i split står rätt fot framåt krigare ställer sig. Luta framåt och placera vänster armbåge på utsidan av höger lår. Pressa dina händer ihop stabilisera din torso och sjunka i stället.

Lyft din högra axel mot taket och öppna bröstet. Vrid långsamt ditt huvud för att titta upp i taket håll axlarna i rätt inriktning. Tryck på ryggen i golvet för stabilitet.

Fokusera blicken på taket. Inhale och vrid dina läppar upp mot taket så långt du kan. Känn ditt ansikte sträcka till höger. Håll i tre till fem räkningar.

Släpp ansiktsvridningen och ta blicken tillbaka till centrum. Sänk djupare in i stället om du kan och upprepa ansiktsvridningen två till tre gånger.

Slappna av torsolen tillbaka till mitten bröstet över höger lår. Dra långsamt ut ur framåtböjningen och dra axlarna upp mot taket för att stå i krigarepositionen. Släpp ut krigare och vänd till centrum. Upprepa hela träningen på din vänstra sida.

Haka en fisk

Sitt eller stå bekvämt med dina axlar borta från dina öron. Placera ditt huvud i neutrallinje framåt och hakan parallellt med golvet. Öppna dina ögon och slappna av ditt ansikte.

Öppna din mun och lägg försiktigt din pekfinger på hörnet av munnen till höger och vänster pekfinger på hörnet av munnen på vänster.

Dra ut munnen långsamt med fingrarna. Krama fingrarna med din mun samtidigt. Känn din munn och kindmusklerna engagera sig. Håll i fem till åtta sekunder.

Släpp spänningen från munnen och kindens muskler. Inhale och upprepa övningen 10 till 15 gånger.

Tips

Förlora övergripande kroppsfett för att bygga ett smalare ansikte och kroppsbyggnad utföra aeroba övningar flera dagar i veckan. Helst får du minst 30 minuters aerob träning fem dagar i veckan.

Varningar

Om någon övning ger dig ont stoppa det omedelbart och undvik att fortsätta tills du är smärtfri.