Hur man får en ballett Figur

Förutom deras nåd under uppträdanden är ballerinas också kända för sina lätta känsliga figurer. Kvinnor som tränar i balett utvecklar ofta långa magra muskler vilket hjälper till att stödja dem som de utgör i de eleganta dansrörelserna. Även om genetik spelar en stor roll i huruvida en persons kropp är mager och tjusig kan du vidta åtgärder för att smala ner och rätta din hållning. För att få bollernas utseende utan att döpa tåskor fokusera på träningspassar som kommer att brinna fett och förbättra kroppshållning.

Perfekt din hållning

Poise är viktigt för alla ballerina så leta efter rutiner som stärker din kärna till hjälpa till att stödja din kropp. Yoga är utmärkt för att lösa muskler och förbättra flexibiliteten i lederna. När du jobbar på poserar som nedåtgående hund och triangel förbättrar du rörelsemängden i musklerna i dina ben rygg och armar medan du öppnar axlarna för att förhindra en rund slashing hållning. På samma sätt kommer Pilates också att utmana din kärna för att bygga ett starkt stödsystem för din ram.

Målspecifika muskelgrupper

Ballerinas utvecklar starka muskler för att driva dem i språng och stabila dem. Enligt en professionell dansare och tränare Mary Helen Bowers i en artikel i 2011 i "The New York Times" ser en ballerinas långa magra ben mer strömlinjeformade ut än skulpterad eftersom balett fungerar små mindre synliga muskler. Välj rörelser som kommer att fungera dina inre lår och kalvar men undvik att arbeta på quadricepsna på framsidan av dina lår. Lägger till muskeldefinition i dina quads kommer hålla benen från den mager graciösa formen som är karakteristisk för ballerinas.

Ta till vattnet

Kardio är avgörande för att bränna fett och hålla en svelteram. För att träna prova aerob simning. Gå för rörelser som kommer att sträcka dina armar axlar och ben som bröstslag och krypningar. När du når framåt med dina armar för att driva dig framåt kommer du att arbeta axel- och bröstmusklerna för att hjälpa till att rätta din hållning. Simning engagerar också din kärna så du kan tona din midsektion för att vara smidig och smal.

Ändra din diet

Förutom träning måste du se till att maten du äter hjälper till att behålla en mager figur. Skär mättade och transfetter och sockerarter som leder till viktökning och uppblåsthet. Välj mager kött som kyckling eller fisk och para dem med hela korn som brunt ris eller quinoa. Undvik stekt mat fet mat eller dekadenta desserter. Istället fyller du på fiberfibrer och grönsaker för att känna dig nöjd utan att konsumera ohälsosamma mängder fett socker eller kalorier. För snacks leta efter vanliga nötter torkade frukter eller färska frukter. Att dricka mycket vatten kan också hjälpa till att hålla din kropp lutad eftersom det hjälper till att bota hungern spola ditt system och hålla dig från att konsumera söta drycker.