Hur man bäst hjälper en sprained fotled

En förstärkt fotled är en skada där du antingen sträcker eller rinner på din ligament. Det förekommer vanligtvis under sportevenemang där det är lätt att vrida eller rulla fotleden medan du kör på en ojämn yta eller snabbt byter balans. Enligt MayoClinic.com beror behandlingen av en förstärkt fotled av skadans allvar. En läkare kommer att kunna berätta för dig hur du ska hantera skadan. Även om de flesta sprains kan behandlas hemma kan vissa kräva splittring fysioterapi och operation.

Applicera en ispaket omedelbart i en handduk till ankeln. Håll det där inte längre än 20 till 30 minuter för att hålla ner svullen medan du transporteras till läkarmottagningen eller sjukhuset.

Besök läkare eller akutmottagning så snart som möjligt . Läkaren kommer att utföra röntgenstrålning för att bekräfta att din fotled är sprained inte trasig och bestämma svårighetsgraden av förankring. Enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger kan läkaren också beställa en MRT om han misstänker att förklingningen är mycket svår.

Lyssna på och följ din läkares instruktioner speciellt om du har en Grade 3-sprain. Denna typ av förankring kräver mer intensivvård inklusive en gjutning eller splint fysisk terapi och eventuellt kirurgi. Traditionella behandlingar för förstörda anklar kommer sannolikt att förvärra denna typ av skada.

Vila din fotled i en vecka om du har en grad 1 eller grad 2-förankring. Håll det högt över din hjärtnivå under de första 48 timmarna. Undvik allt utom den minsta aktiviteten på den under resten av veckan använd kryckor om det behövs.

Applicera ytterligare ispaket som är insvept i handdukar för att hålla svullnaden nere. Lägg ett ispack på din fotled i 20 till 30 minuter åt gången fyra gånger om dagen.

Vik din fotled i ett kompressionsbandage för att ge det extra stöd. Din läkare ska kunna visa dig den bästa metoden för att förpacka din speciella förädling. Det varierar från skada på skada.

Ta överklagande smärtstillande medel som ibuprofen för att lindra värk och svullnad. Följ instruktionerna på förpackningen för bästa resultat och rådfråga din läkare om den rekommenderade dosen inte underlättar ditt obehag.

Tips

Lätt dig tillbaka till det dagliga livet speciellt sport och andra sådana aktiviteter. Ta avstånd från din läkare innan du tar bort bandage och återupptar dina vanliga aktiviteter. Läkningsprocessen tar i allmänhet 4 till 6 veckor för en grad 1 eller 2-förankring men din läkare kan rekommendera att du väntar längre eller bär en stödjande stöd eller bandage medan du är aktiv.

Saker som behövs

Mjukt rent handduk

Krympor

Kompressionsbandage

Smärtlindrar över bröllop