Kan alltför många sockerfria föremål påverka din mage?

ockerfria livsmedel är ett sätt att njuta av söta smaker utan alla kalorier. Om du förlitar dig på sockerfria livsmedel kan du dock drabbas av biverkningar. Sockerfritt tuggummi och godis samt föremål som är märkta som dietiska kan vara av särskilt intresse. Specifika tillsatser i dessa livsmedel kan orsaka matsmältningsbesvär särskilt hos känsliga människor.

Sorbitol och Mannitol

Två tillsatser som vanligtvis används som sötningsmedel i sockerfria gummin sirap kakablandningar och godis som kallas sorbitol och mannitol producerar en laxerande effekt hos vissa människor. Även om sorbitol naturligt finns i frukter såsom äpplen och persikor är det mer sannolikt att orsaka ett problem när det används som en söt sockeralkohol som tillsätts mat. Mannitol är ett annat artificiellt sötningsmedel härlett från sockeralkoholer som ofta används i godis och tuggummi. Dessa tillsatser har färre kalorier än socker och de passerar genom ditt system delat upp dig så att du absorberar ännu färre kalorier.

Symptom

Eftersom sorbitol och mannitol absorberas långsamt sover de i tarmen. Detta orsakar gas och uppblåsthet hos vissa människor. I känsliga människor kan diarré kräkningar och illamående uppstå med överdriven konsumtion.

Hur mycket

Centrum för vetenskap i allmänhetens intresse rapporterar att symtom kan uppstå vid intag av mellan 10 g och 50 g sorbitol dagligen. Eftersom de väger mindre kan barn uppleva gastrointestinala symptom med ännu mindre mängder. Mat- och drogadministrationen kräver att tillverkarna varnar för att sorbitol endast kan orsaka laxerande effekt om en produkt kommer att leda till en konsumtion på 50 g eller mer per dag. tuggummi och andra produkter kan hjälpa dig att avgöra om din matsmältningsbesvär beror på artificiella sötningsmedel. Om du kan eliminera alla sockerfria produkter under en vecka och dina magproblem går bort kan du kanske skapa en korrelation. Försök att ersätta naturligt söta matar som frukt för att tillfredsställa dina söta begär.