L-Arginine for Teens

Allvarliga tonårsporter och motionentusiaster söker ofta nya sätt att få en konkurrensförmåga eller för att förbättra träningsytan. Att utnyttja kosttillskott för att förbättra idrottens prestation är särskilt tilltalande för denna åldersgrupp särskilt när smarta reklamkampanjer riktar sig till ungdomsmarknaden. Energidrycker som innehåller aminosyror som L-arginin används ofta av tonåringar. Men bekymmer om säkerhet har lett till att forskare försiktigt försiktigt mot deras användning.

L-Arginine

L-arginin som ofta kallas helt enkelt arginin är en aminosyra som naturligt produceras av din kropp och ingår i många livsmedel . Aminosyror är proteiner som din kropp använder för att bygga och reparera vävnad och hjälpa till i många metaboliska funktioner. I din kropp bryter arginin ner till kväveoxid en kemikalie som spelar en aktiv roll i cirkulationen och muskel tillväxt och funktion. Enligt Mayo Clinic triggar arginin kroppen att göra protein och kan förbättra sårläkning muskelhypertrofi och spermierproduktion samt förhindra muskelavfall i de kritiskt sjuka.

L-Arginin och Athletic Performance

På grund av dess muskelbyggande egenskaper är arginin en ingrediens i många bodybuilding tillskott. Ändå finns det lite bevis för att stödja sin potential för att förbättra atletisk prestanda. Idrottsforskare Dr Rob Wood från Top End Sports konstaterar att din kropp kanske under vissa omständigheter behöver mer aminosyror än normalt. Dessa omständigheter inkluderar perioder av snabb tillväxt som i tonåren samtidigt som man utövar ett motståndsträningsprogram och för reparation av vävnad efter en skada eller sjukdom. Dr Wood citerar bevis på att arginin tillsammans med aminosyrorna lysin och orthinin kan stimulera tillväxthormon hos barn och tonåringar. Han förespråkar dock en ökning av kostprotein och motverkar tillskott för tonårsutövare.

L-Arginin i energidrycker

L-arginin och andra aminosyror läggs ofta till energidrycker och får dem att klassificeras som kosttillskott och därmed bortom FDA som reglerar mängden koffein som ingår i läskedrycker. En studie som publicerades i februari 2011 av "Pediatrics" krävde att läkare skulle öka sin medvetenhet om unga patienter som använder energidrycker särskilt idrottare och barn med ADHD diabetes och ätstörningar. Gymnasieskolan David Edell utmanar säkerheten och effektiviteten av energidrycker för unga idrottare. Edell pekar på höga koncentrationer av socker och koffein som kan leda till uttorkning och hämmar atletisk prestanda. Han argumenterar för att effektiviteten av aminosyror som arginin läggs till energidrycker för att förbättra prestanda saknar vetenskapligt stöd.

Naturkällor

För att öka argininnivåer rekommenderar Dr. Rob Wood att ungdomsutövare ökar sitt totala energiintag från livsmedel särskilt de som naturligt innehåller höga halter av aminosyror. Lean kött kyckling fisk mejeri ägg och baljväxter är alla bra källor. Mayo Clinic listar nötter frön helkorn och choklad som goda dietkällor för L-arginin. Vattenmelon är hög i aminosyran L-citrulin från vilken din kropp gör L-arginin.