Bruised Tailbone From Cycling

Cykling kan hjälpa till att förbättra kardiovaskulär fitness lunghälsa och muskelstyrka men det har också potential att orsaka smärta i svansbenet. Utan vila och behandling kan tillståndet bli värre och till och med bli kroniskt så det är viktigt att vidta åtgärder när du först börjar känna smärta. Med några försiktighetsåtgärder borde du kunna fortsätta att njuta av fördelarna med att cykla utan ytterligare problem.

Identifikation

Svansbenet som kallas coccyxen består av en grupp av fem små ben vid basen av ryggraden som bildar en triangulär form och förenar ryggraden i bäckenet. Den medicinska termen för smärta i coccyxområdet är coccygodynia.

Orsaker till bruising

Om du cyklar regelbundet kan den repetitiva rörelsen som ständigt lutar framåt sträcka sig i ryggen och stramma musklerna och ligamenten runt coccyxen. Denna rörelse förutom att hålla en främre lutande position under en lång period leder till inflammation. Med tiden kan dina muskler inte längre hålla din coccyx i normal position. Riskfaktorer inkluderar minskad muskelmassa osteoporos medfödda benförhållanden låga kalcium- och vitamin D-nivåer och avancerad ålder. Kvinnor har också högre risk eftersom de har ett bredare bäcken än män.

Symptom

Huvudsymptomen är smärta lokaliserad i svansbenet även om smärtan kan utstrålas från coccyxen ner i nedre bäckenet och även i dina lår eller benen. Smärtan är ofta sämre när du sitter eller flyttar från att sitta för att stå upp under tarmrörelse under sex eller vid böjning eller lyftning av tunga föremål. Diagnos görs vanligen med röntgen- CT- eller MRI-skanningar eller genom rektal undersökning.

Behandlingar

Is är bäst att använda direkt efter skada. Applicera om 15 till 20 minuter åt gången under de följande 48 timmarna. Värme är också till hjälp och din läkare kan använda speciell värmeledande diatermi eller ultraljud på sitt kontor även om du också kan använda hembehandlingar inklusive varma kompressor en värmepanna eller sitta i ett varmt vattenbad i 15 till 20 minuter varje timme. Smärtstillande medel kan hjälpa liksom injektioner av nervblockerare. Använd en "donut" -kudde medan du sitter och också avföring mjukgörare om du upplever smärta från tarmrörelser. Mycket sällsynta fall kan kräva kirurgisk avlägsnande av coccyxen.

Tidsram

En blåskalad svans kan ta flera dagar eller veckor att läka helt. I fall där svansbenet faktiskt bryts kan du behöva stanna i sängen för en dag eller två; läkningsprocessen kan ta fyra till sex veckor. Du kan återgå till dina normala aktiviteter när smärta har förbättrats och du kan sitta böja och gå utan smärta.

Förebyggande

En fransk studie publicerad i tidskriften "Spine" i december 2000 visade Att vara överviktig och ha ett högt kroppsmassindex är en bidragande faktor i blåmärken och smärta i svansbenet. Viktminskning kan inte förhindra fullständigt coccydyni men det kan minska risken. Ät en kost rik på kalcium och D-vitamin för att främja benhälsan och använd viktiga övningar för att stärka musklerna och uppmuntra starka ben.