Rätt armbåge smärta när man spelar Golf

n rörelse som repetitivt spänner på armbågen kan potentiellt orsaka trauma och golf är inget undantag. Den vanligaste orsaken till högerbågens smärta när man spelar golf speciellt om man är högerhänt beror på "golferens armbåge" en inflammation i senorna som fäster vid armbågens ben. Det kan orsakas av felaktig form felaktig uppvärmning eller överdriven efter en lång paus från att spela golf. Symptomen

Den smärta som associeras med golfarens armbåge även kallad medial epikondylit känns på inre sidan av din armbåge och kan uppstå plötsligt. Smärtan kommer ibland att sträcka sig längs insidan av underarmen. Andra symptom kan innefatta armbågens styvhet svaga händer och handleder och domningar och stickningar i armen eller fingrarna. Smärtan kan vara mer intensiv när man gör en näve eller när man griper eller svänger golfklubben. Golferens armbåg i höger armbåge är oftast upplevd hos dem som är högerhänt enligt ortopedkirurg Dr. William Stetson.

Orsaker

Den vanligaste orsaken till golfspelarens armbåge är att gripa eller svänga klubbarna med felaktig form. Detta sätter onödig stress på armbågen som lätt kan skada senor och ligament i den inre armbågen. Brist på en ordentlig uppvärmning innan du spelar och spelar mycket golf efter att ha tagit en paus i ett år eller mer är andra vanliga orsaker. Andra aktiviteter som utnyttjar armbågen i en repetitiv rörelse såsom viktträning racketsporter idrottsspel och hamring typing eller målning kan också orsaka eller bidra till golfspelarens armbåge. armbåge korrigera din swing och form för att undvika att stressa armbågen helst med hjälp av en professionell golfinstruktör. Sträck musklerna i arm och armbåge i 15 minuter före och efter att ha spelat golf och sträck dem under dagen för att hålla dem limber. Gör greppförstärkande övningar som att klämma en tennisboll i fem minuter om dagen. Handledskrullar och omvända handledskrullar som utförs med vikter kommer att bygga handleden och underarmstyrkan vilket kan bidra till att förhindra belastning på armbågen. Om du bär en häft som stöder armbågen under spelningen kommer armbågens stress att minska och hjälper till att förhindra skada och smärta. Om du inte har spelat golf på över ett år ta det lugnt och spel inte för många rundor. Sluta spela vid första tecken på smärta.

Behandling

Följande RICE-protokoll - vila is kompression höjd - hjälper till att lindra mild högerbågsmärta orsakad av golfspelarens armbåge. Vila den rätta armbågen och isen den i 20 minuter i taget för att minska inflammationen och kontrollera smärtan. Att komprimera det med ett bandage och höjning hjälper det att läka. Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen eller acetaminofen kan hjälpa till att lindra smärtan. Om smärtan dröjer i mer än tre dagar kontakta en läkare.

Överväganden

Andra medicinska tillstånd inklusive artrit bursit tendinit och knäckningar i benet kan också orsaka smärta i armbågen och spela golfbana lätt smärta värre. Om du inte är högerhänt men upplever smärta i höger armbåge kanske du inte har golferens armbåge och din smärta kan vara från en av dessa villkor. Kontakta en läkare för en korrekt diagnos om du misstänker att detta är fallet. Han kommer att kunna göra röntgenstrålar eller en MR för att bestämma den exakta orsaken till din smärta. Om du har svår smärta eller svullnad eller inflammation tillsammans med din smärta sök omedelbar medicinsk hjälp.