Hur man fixar tillbaka Pain

yggsmärta kan vara svårt att behandla men du måste hitta ett sätt att få lättnad att göra det genom din dag. Persistent eller kronisk ryggsmärta kan vara lite hårdare att fixa än akut ryggsmärta eller ryggsmärta som uppstår och går bort (ofta som en följd av en skada) enligt National Institute of Arthritis och Musculoskeletal and Skin Diseases eller NIAMS.

Alla kan lida av ryggont och de flesta amerikaner gör det. NIAMS säger att så många som 25 procent av vuxna i Förenta staterna hanterar ryggsmärta inom en tremånadersperiod. Det betyder att korrekt behandling är nödvändig för att hjälpa dig att återhämta sig från ryggsmärta.

Planera en tid med din läkare för att få diagnosen. Innan du kan lösa något problem måste du veta vad som orsakar det. Så när ryggsmärta sätter dig ur kommission gå till din läkare för att ta reda på vad som är fel med ryggen och det bästa sättet att behandla det.

Värm upp värkande muskler med värme vaddera. När ryggmusklerna sårar och stelnar upp kan vila på en värmekudde slappna av musklerna och lindra smärta. Värme gör att blodkärlen kan breddas vilket förbättrar blodflödet till området säger NIAMS vilket minskar muskelspasmer.

Is en värkande rygg. Används i stället för eller i tillägg till värmebehandling kan ett förkylningspaket eller ispaket mot ont i ryggen hjälpa till att numera smärtan. Kallterapi kan också hantera inflammation för att lindra ryggont. Alternativ mellan heta och kalla terapier för att ta itu med ditt ryggsmärta problem.

Öva för att lindra smärtan. Om du har drabbat ryggen med en skada kan du behöva bara ta det lugnt. Men om du lider av kronisk ryggsmärta är regelbunden motion ett utmärkt botemedel. Övningar att sträcka och tona musklerna i buken och nedre delen av ryggen kan hjälpa till att lindra ryggont och minska risken för framtida ryggsmärta enligt NIAMS.

Tillåt din rygg att vila. Ibland speciellt när en skada orsakade ryggvärk så att musklerna vilar kan vara nyckeln till att fixa din smärta. En eller två dagar att vila ryggen i en position som tar tryck av ömma muskler (som att ligga platt med en kudde placerad under knäna för stöd) kan tjäna för att lindra smärtan. Men för mycket vila kan hålla din rygg från läkning så håll den kort.

Prova steroidinjektioner. Om inflammation orsakar ryggsmärta kan steroidinjektioner vara ett effektivt behandlingsalternativ. Steroider kontrollerar inflammation som kan fixa den resulterande ryggsmärtan säger American Academy of Orthopedic Surgeons eller AAOS. Steroid mediciner kan också tas i munnen.

Sök kirurgiska läkemedel om det behövs. Det enda sättet att fixa kronisk ryggsmärta är genom kirurgi säger NIAMS men det är bäst att prova icke-kirurgiska behandlingar innan man går under kniven. Typer av kirurgi för att fixa ryggsmärta är att blanda ryggkotorna ihop och ersätta en skiva i ryggraden.

Tips

Följ din läkares rekommendationer för icke-kirurgiska behandlingar och överväg kirurgi om du kan inte få lättnad från dina ryggsmärtor.

Saker som behövs

Värmepanna

Kallförpackning

Steroidmedikamenter