Är mjölk dåligt för magen?

om en rik källa till protein kalcium och vitamin C erbjuder mjölk mycket näringsvärde. Det har emellertid också potential att orsaka en störd mage eller förvärra befintliga symptom. Om du lider av matsmältningsbesvär efter att ha druckit mjölk diskutera dina symtom med en läkare och välj mjölkalternativ som mandel- eller sojamjölk. Om Milk

Lakterande däggdjur producerar mjölk som en näringskälla för deras unga. Det innehåller flera näringsämnen inklusive märkliga mängder kalcium mättat fett protein och vitamin C. Den vanligaste mjölken som konsumeras av amerikanerna är mjölk från ko vilket är något surt och bearbetas i viss utsträckning. Människor kan emellertid konsumera mjölk från andra djur inklusive getter får och kameler. Människor är den enda arten som naturligt konsumerar mjölk förbi barn.

Mjölk och upplösning av magen

Om för mycket syra orsakar en störd mage kan mjölk neutralisera något av det och lindra magont. Men när man arbetar med magont orsakad av kramper uppblåsthet och matsmältningsbesvär orsakar konsumtion av mjölk ofta att symtomen förvärras. Oavsett om mjölken underlättar din upprörda mage är det ofta från fall till fall dikterat av hur bra din kropp smälter laktos. Om du har någon nivå av känd laktosintolerans kan du undvika att mjölken blir ont i magen förhindra att symtomen försämras. Laktosintolerans

Laktosintolerans avser ett vanligt tillstånd som uppstår när tunntarmen inte producera tillräckligt med laktas. Laktas är ett enzym som gör att din kropp kan smälta mjölk; spädbarn producerar naturligt laktas. Laktosintolerans är vanligare hos afroamerikaner indianer asiater och de med medelhavsledning över européer. Vid 20 års ålder är omkring 30 miljoner amerikaner laktosintoleranta till viss del enligt PubMed Health. Inom 30 till 120 minuters konsumtion av mjölk orsakar laktosintolerans ett eller flera symtom. De kan inkludera gas illamående diarré kramper och uppblåsthet. Ju mer mjölk du konsumerar desto sämre blir symtomen. Den bästa metoden för att eliminera laktosintoleranssymptom är att avlägsna mjölk från din kost eller minska mängden du konsumerar. De som drabbas av laktosintolerans kan ofta konsumera så mycket som 2 till 4 uns mjölk utan symptom skriver PubMed Health. Dessutom kan laktasenzymer i tuggbara tabletter tas innan konsumerar mjölk för att vara säker på att det smälter ordentligt vilket minskar symtomen.

Överväganden

Att avlägsna mjölk från din kost kan orsaka brist i vitamin D kalcium riboflavin eller protein. För att förhindra detta ta ett dagligt multivitamin som passar din ålder kön och livsstil. Dessutom kan konsumera vitaminerättade juice och livsmedel hjälpa till att förhindra en brist som orsakas av att man undviker mjölk. Om du tror att du är laktosintolerant eller att mjölk orsakar negativa effekter för din mage kontakta din läkare. Hon kan undersöka din kost för att avgöra om mjölk är orsaken till negativa symtom och ge dig råd om hur du ändrar din diet. Byte av mjölkmjölk med soja eller mandelmjölk ger en lämplig ersättning i de flesta situationer utan risk för att laktos irriterar magen.