Börja löpare och knä Pain

atellofemoral smärta eller löparens knä är en nondescript värk under eller runt knäskålen som ofta upplevs av idrottare. Nya löpare kan utveckla patellofemoral smärta på grund av oerfarenhet dålig form eller otillräcklig utrustning. Tala med din läkare om knäsmärta innan du försöker vidareutbildning. Även om smärtan är mest trolig godartad kan det vara ett symptom på ett underliggande medicinskt problem.

Vanliga orsaker

Vanliga orsaker till idrottens relaterade patellofemorala smärta är överanvändning ansträngda senor muskelobalans och misslyckande att sträcka ordentligt . Knäsmärta kan också vara en följd av plana fötter felaktighet i patella knähålsförskjutning och svaga eller snäva muskler.

Klipp inte hörnen

Du kan bli frestad att knyta pennies men rätt växel är avgörande för skadafri körning. Investera i monterade skor med båge stöd och bra stötdämpare. Börja din körning med en fem minuters uppvärmning följt av sträckningsövningar. Använd rätt löpform och håll dig jämn och jämn terräng. Tryck inte på dig själv för hårt. Öka hastigheten intensiteten och varaktigheten av dina körningar väldigt långsamt.