Naturliga sätt att bli av knäsmärta

smärta är ett vanligt tillstånd för vilka amerikaner söker läkarvård. Det är den största leden i din kropp och dess ställning gör det mer mottagligt för skada under idrottsaktiviteter säger American Academy of Family Physicians. Andra smärtstillande synder inkluderar sjukdomar som artrit överanvändning eller repetitiva rörelser och degeneration som kommer med åldrande.

Vattenövning

Övningar förstärker musklerna senorna och ledbanden som stöder ditt knä. Detta håller knäet mer stabilt för att hjälpa till att behandla instabilitet som bidrar till knäsmärta. Enligt webbplatsen National Institutes of Health MedlinePlus övningar för knäsmärta riktar sig oftast på quadriceps-musklerna på framsidan av låren och din lammring på baksidan. Genom att utföra knäsmärta övningar i vatten fungerar musklerna effektivare och förbättrar balans enligt Robert Klapper MD och Lynda Huey i "Heal Your Knows." Vattenövningar förhindrar också en del av smärta och obehag som kan uppstå när man utövar ett ömt knä .

RICE

REST is kompression och höjd eller RICE är en traditionell behandling med låg ansträngning som är mycket effektiv för knäsmärta. Doktorns hemreparationsmedel rekommenderar att man gör RICE i ca 20-30 minuter omedelbart efter en aktivitet som orsakar knäsmärta. Du kan också applicera behandlingarna separat - till exempel applicera is på natten innan du går eller lägger dig på morgonen. Eller du kan bära en klämma som komprimerar knäet lindrar svullnad och ger stöd säger MedlinePlus. Rådgör med din läkare om hur du väljer det bästa stödet för ditt knäproblem.

Naturliga remedier

Vissa naturliga salvor eller krämer som kan lindra knäsmärta innehåller kapsaicin som kommer från heta röda paprika. Capsaicin blockerar substans P vilket är en inflammatorisk substans som levererar smärtsignaler från centrala nervsystemet enligt University of Maryland Medical Center. Även gingeroler de aktiva och skarpa komponenterna som finns i ingefära kan också minska inflammation och kontrollpine. Leta efter naturliga smärtlindrande krämer hos naturliga hälsobutiker. Dessutom finns capsaicin krämer allmänt tillgängliga på apotek.