Knäsmärta från att sparka en boll

Om du spelar fotboll som en hobby eller på ett grupplag kan de repeterande rörelserna från att springa och sparka utgöra oro på musklerna och senorna i knäet. Smärtan du känner när du sparkar bollen kan ha olika orsaker allt på grund av överanvändning eller belastning i knämusklerna. Genom att förstå orsaken till knäsmärta kommer du att veta bättre hur man behandlar smärtan och anpassar dina färdigheter för att undvika knäsmärta i framtiden.

Orsaker

Eftersom smärtan i knäet när du sparkar en boll kan ha olika orsaker det är bäst att kolla med din läkare om du har pågående eller långvariga problem. Några orsaker till knäsmärta inkluderar en främre korslig ligamenttår som förklaras av plötsliga förändringar i ledets riktning. Patellar tendinit kan påverka fotbollsspelare som ofta spelar och lider av smärta på grund av upprepad överanvändning av knäet. Din knäsmärta kan hänföras till patellofemoral ledningssyndrom ett tillstånd där knäskyddet inte glider över lårbenet effektivt och leder till låsning och smärta.

p pga orsaken till smärtan kan uppleva det på olika sätt. Om din smärta är resultatet av en ACL-tårning kommer du att känna en skarp smärta när du går för att sparka bollen och den smärtan kommer inte att dämpas tills du vilar ditt knä. När patellär tendinit resulterar i knäsmärta kommer du att känna en konstant störande eller numrerande känsla strax under knäskärmen. Om atellofemoral gemensamt syndrom är skyldige kan du uppleva smärta på båda sidor av knäet tillsammans med en låsande känsla när du sträcker knäet för att göra en spark.

Behandling

I de flesta fall är det bästa behandling för knäsmärta använder resten is kompression och höjning (RICE) formel. Knäsmärta lindras mycket av vila särskilt när det är resultatet av en ACL-tår eller patellär tendinit. Inflammation och tårar kan minskas och läkas genom ordentlig vila på knäet. Att spela i smärta kan förvärra dina symtom eller orsaka långvarig skada. Patellofemoral ledningssyndrom behandlas vanligtvis genom en kombination av fysisk terapi och knäböjning. Men i vissa fall krävs kirurgi för att minska mängden lateralt drag i knäleden.

När det gäller knäsmärta är förebyggande det bästa läkemedlet. Att öva din sparkteknik kan hjälpa dig att undvika skador på stammen. När du sparkar bollen borde knäet aldrig få max kraft. I stället för att sparka med tån kudda bollen mot insidan av din fot för att skydda ditt knä. När du sparkar håll din knä mjuk. Undvik repeterande användningsskador genom att ge ditt knä tillräckligt vila efter en övning eller ett spel. När du börjar känna smärta sluta leka och besök din läkare för att få behandling innan tillståndet blir sämre.