"Nervös mage" är en term som ofta används utbytbart med Irritable Towel Syndrome eller IBS. IBS orsakar magbesvär och sjukdom. Utlösarna är olika för varje IBS-lidande men behandlingarna är desamma. Du kan hjälpa till att lindra en nervös mage genom att känna till och förstå dina triggers så att du vet hur du ska behandla din individuella orsak till en nervös mage. Rätt mat stressreducering och medicinering kan hjälpa till att lindra din nerver i magen.
Identifiera utlösare för din näsa. Om stress och ångest verkar vara syndarna kan du behöva engagera dig i stressreduceringstaktik snarare än dietförändringar för att hantera din mage.
Ät mat rik på fibrer inklusive frukt grönsaker nötter och hela korn noterar Cleveland Clinic. Olöslig fiber kan hjälpa till att reglera din matsmältningssystem för en mer löst mage.
Undvik mat som vanligtvis utlöser störningar i magen och irriterande tarmar. NHS.uk listar dessa livsmedel som kolsyrade drycker alkohol feta och stekt mat bearbetade mellanmål och chips choklad och mat med koffein.
Håll en matbok så att när du äter något och det ger dig en nervös mage du kan skriva ner det för att komma ihåg för senare. Mejeriprodukter är vanliga synder eftersom din mage kan vara känslig för laktos.
Bär en flaska överkroppsmedelsmedel med dig. Enkla kalciumkarbonattabletter är ett bra val för snabba resultat. Ta dem innan du äter eller tränger in i en stressig situation för att förhindra syra och lugna din mage.
Tips
Planera en tid med din läkare om dina symtom i nervsystemet inte gör det förbättra med livsstilsförändringar. Du kan behöva receptbelagda läkemedel som hjälper till att mildra symptomen särskilt om de är ett resultat av kost eller överdriven syra i magen. Din läkare kan hänvisa till en psykolog om din mage är resultatet av stress och ångest.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online