Anti-gas Diet

as i matsmältningskanalen kan orsaka obehag och till och med förlägenhet om det leder till återkommande böjning och flatulens men det är inte livshotande. Om du upplever pågående och störande gas prata med din läkare så att han kan arbeta med dig för att bestämma orsaken och det bästa handlingssättet för din situation. Gas kan behandlas genom att begränsa eller undvika livsmedel som utlöser gas eller genom att ta ett matsmältningsenzym för att minska gas i matsmältningsorganet.

Lowdown on Gas

Först förstår att alla har gas i viss utsträckning. De flesta livsmedel som innehåller kolhydrater har förmåga att orsaka gas. Detta beror på att vissa kolhydrater är dåligt smälta i tunntarmen och passerar in i tjocktarmen där kolonier av bakterier bryter ner dem. Fermenteringsprocessen av bakterier skapar olika gaser såsom väte koldioxid och metan som en bieffekt. De vanligaste symptomen på gas är uppblåsthet buksmärtor burping och flatulens.

Vanliga synder

Bönor; grönsaker som broccoli blomkål kål och spritkål; och fiberrika eller stärkelseföda livsmedel såsom helvete och kli kan orsaka gas. Ris är den enda stärkelsematen som inte orsakar gas enligt Johns Hopkins Medicine. Mjölk är en annan vanlig synder. Mjölk innehåller ett socker som kallas laktos som din kropp bryter ner med enzymet laktas. Laktos är dåligt uppsluten om du inte har tillräckligt med laktas vilket kan leda till gas. Dessutom kan vissa frukter som päron äpplen och persikor liksom sockerfria godis som innehåller sockeralkoholer orsaka gas.

Kosttillskott och tillägg

Att göra kostförändringar kan hjälpa till att kontrollera symtom på gas. Om du till exempel upptäcker att du får gas från mejeriprodukter kan du begränsa ditt intag byta till laktosfritt mejeri eller ta laktas tabletter före mjölkhaltiga måltider för att minska gasen. Många näringsrika livsmedel som grönsaker kan orsaka gas och du vill inte begränsa dessa hälsosamma livsmedel så det kan vara ett bra alternativ att ta ett överklagande matsmältningsstöd. Alfa-galaktosidas finns i läkemedelsbutiker och hjälper dig att smälta sockret i bönor och många grönsaker.

Håll en matdagbok

Det första steget är att bestämma orsaken till din gas. Att hålla reda på vad du äter med en matdagbok kan hjälpa till. Skriv ner vad du äter och hur mycket efter varje måltid och håll reda på när dina symtom uppstår. Du borde kunna upptäcka ett mönster för att bestämma avtryckaren. När du har hittat avtryckaren kan du försöka undvika eller minska ditt intag av den förekommande maten för att se om dina symtom förbättras.