Gas efter simning

nde gas är ett tecken på ett normalt fungerande matsmältningssystem och vad som verkar överdriven kan ligga inom normalområdet. Om du passerar gas under eller efter simning kan du hjälpa till att förebygga och behandla otimlig våldsamhet med förändringar i dina kostvanor och simning rutin.

Vi gör det

Den genomsnittliga personen passerar gas uppåt 14 gånger dagligen rapporterar Johns Hopkins webbplats. Att passera gas i poolen eller duschen efter att ha simat kan göra dig mer medveten om att det händer. speciellt om gasen flyr i närvaro av andra människor vilket gör att du känner dig generad. Förutom att passera gas efter att du har simat kanske du också märker ytterligare symtom som bukuppblåsthet eller smärta.

Luften du andas

Svälja luft när du simmer särskilt om du simmar i en kraftig takt kan orsaka att du utvecklar överdriven gas efteråt. Att äta snabbt eller tuggummi innan du simmar eller om du har lösa proteser kan också leda till att du utvecklar flatulens. Vissa typer av livsmedel är kända att orsaka gas hos vissa individer. Dessa inkluderar korsfrukter grönsaker som broccoli och blomkål fibrösa frukter som äpplen och päron kolsyrade drycker vete bönor och mejeriprodukter. Efter att ha ätit dessa svåra att smälta mat kan din kropp producera överskott av gas efter att du simmade. Svårighet att smälta av gluten eller laktos kan också orsaka att du upplever gas speciellt om du simmer efter att ha ätit en måltid som innehåller dessa näringsämnen.

Gas är borta

Regelbunden träning inklusive simning kan hjälpa gaspass från kroppen snabbare förklarar Johns Hopkins webbplats. Lägga till några mag-övningar eller byta din simningrutin för att fokusera på slag som bakslaget kan hjälpa till att stärka dina magmuskler och därigenom minska överskott av gas rådgör webbplatsen. Att simma med ditt ansikte mot himlen istället för att vända mot vattnet kan också hjälpa till att minska mängden vatten och luft du sväljer medan du simmer vilket minskar mängden gas som din kropp producerar. Din läkare kan rekommendera en medicinsk behandling för att ta dig innan du simmar.

Ingen utlösare

Håll reda på livsmedel som verkar utlösa överdriven gas och undvik att äta dem innan du simmar. Kolla med din läkare för att se om överklagande gasförebyggande medel kan bidra till att hindra dig från att utveckla gas efter att ha ätit vissa typer av livsmedel speciellt om du föredrar att simma när du äter en måltid. Om du bär proteser kan du ta bort dina proteser innan du simmar för att hindra dig från att uppleva gas. Rådgör med webbplatsen för diabetesinstitut och sjukdomar i matsmältningssystemet och njursjukdomar.