Den bästa kosten för kolon hälsa

diet kan ha stor inverkan på din kolons hälsa liksom resten av din mag-tarmkanal. Din kost kan spela en roll i din risk för koloncancer och polyper liksom andra kolonrelaterade tillstånd eller sjukdomar. Konsultera din läkare om hur din kost kan påverka din kolons hälsa innan du gör några drastiska förändringar i din kost. Att ha en hälsosam diet kan minska riskerna för att utveckla en mängd olika kolonhälsoproblem t.ex. som kolonpolyper koloncancer och inflammatoriska störningar som ulcerös kolit inflammatorisk tarmsjukdom eller IBS och divertikulär sjukdom.

Matar för att lägga till

De viktigaste livsmedel som ingår i en kost som främjar kolons hälsa är de som innehåller höga mängder fiber säger University of Maryland Medical Center. I själva verket har lågfibrer dieter associerats med ökade risker för koloncancer divertikulär sjukdom och kolonpolyper. Att konsumera en fiber med höga fibrer som innehåller hela korn och massor av frukter och grönsaker kan minska dina chanser för koloncancer och polyper noterar University of Pittsburgh Medical Center. En studie från 1999 i "American Journal of Medicine" fann även att kostfiber hade skyddande effekter mot koloncancer. Andra livsmedel som kan minska risken för tjocktarmscancer inkluderar tomater cruciferous grönsaker som bröstkorgar broccoli och kål och till och med kaffe säger University of Michigan Health System.

Mat att undvika

Begränsa beloppet av kött särskilt välskötta kött kan i din kost minska dina risker för kolonproblem särskilt koloncancer säger University of Michigan Health System. Att ta bort vissa andra livsmedel och drycker som öl salt och socker kan också förbättra din kolon hälsa. Du bör begränsa djurfett från kött och fettprodukter för att minska riskerna för kolonpolyper också noterar University of Pittsburgh Medical Center. I allmänhet borde du undvika hög fetthalt och högkalorimat för att främja kolons hälsa.

Överväganden

Även om dessa dietförändringar kan förbättra hälsan hos din kolon garanterar de inte att du vann utvecklar inte en kolonrelaterad sjukdom eller tillstånd. Andra faktorer som din ålder och familjhistoria kan spela en stor roll i dina chanser att utveckla koloncancer polyper och andra problem noterar University of Maryland Medical Center. Att utöva regelbundet kontrollera din vikt och avstå från att röka cigaretter kan minska riskerna för kolonproblem säger University of Pittsburgh Medical Center. Dessutom kan vissa kosttillskott bidra till att förbättra din kolon hälsa eller minska symtomen på vissa kolonrelaterade tillstånd. Kosttillskott som glucomannan psyllium glutation melatonin eller konjugerad linolsyra kan hjälpa till att behandla symtom relaterade till koloncancer divertikulär sjukdom och andra kolonförhållanden säger University of Michigan Health System. Att ta folsyra selen fiskolja kalcium eller vitaminer C D eller E kan också minska risken för koloncancer. Varningar

Ändra inte din kost för kolonhälsa innan du först rådfrågat med en sjukvårdspersonal. Du bör också prata med din läkare innan du tar några tillskott för att behandla eller förebygga kolonförhållanden. Baserat på din ålder hälsa familjehistoria och andra faktorer kommer din läkare att rekommendera kolon screenings och test. Utan dessa screenings kanske du inte är medveten om att du har ett kolonproblem. Vissa villkor som kolonpolyper och tjocktarmscancer orsakar ofta inte märkbara symptom varnar University of Pittsburgh Medical Center.