Gör Gaba-tillskott bättre sömn, panik och ångest?

Gamma-aminobutyrsyra även känd som GABA är en aminosyra som produceras naturligt i hjärnan från en annan aminosyra och vitamin B-6. Medan GABA i hjärnan bidrar till att förbättra sömn symtom på ångest och panik är effektiviteten av GABA-tillskott för samma förhållanden inte väl dokumenterad i forskningsstudier. Tala med din läkare om du funderar på att prata GABA-tillskott.

Funktioner

GABA är en viktig neurotransmittor som finns i centrala nervsystemet. Denna aminosyra är ansvarig för att undertrycka överdriven hjärnaktivitet så det har en lugnande och avslappnande effekt. Enligt "Enciclopedia Britannica" är minskad nivå av GABA eller nedsatt GABA-funktion i hjärnan korrelerad med ångest depression sömnlöshet epilepsi och hallucinationer. Samma källa indikerar att ett läkemedel med liknande funktion som GABA var effektiv för panikattacker i preliminära studier. GABA förbättrar även sömnkvaliteten genom att främja alfavågor i hjärnan som normalt uppträder i ett tillstånd av avkoppling och minskar beta-vågor som dominerar i stressigt hyperaktivt tillstånd. Konventionella läkemedel som används för ångest och sömnproblem såsom Valium eller Xanax-arbete genom att stimulera GABA-receptorer i hjärnan och därmed ha samma verkan som GABA-tillägg.

Kontroversi

GABA-tillskott är tillgängliga som över diskprodukter i både naturlig och syntetisk form. Effekten av ett GABA-tillskott är kontroversiellt bland läkare eftersom det är ifrågasättande om den aktiva ingrediensen korsar hjärnbarriären i blodet. Således kan ett GABA-tillskott öka eller inte öka nivåerna av denna aminosyra i hjärnan. Enligt Michael Murray fungerar syntetiskt GABA inte men naturligt GABA-tillskott passerar blodets hjärnbarriär. För optimala resultat rekommenderar han GABA-supplement som härrör från en bakterie Lactohacillus hilgardii som ska användas.

Forskning

Enligt Michael Murray ND och författare till "The Pill Book Guide to Natural Medicines" är GABA-tillskott betygsatta "C" för både effektivitet och säkerhet vid lindring av symptom på ångest och sömnlöshet. Detta betyder att GABA generellt anses vara säker vid rekommenderade doser men otillräckliga studier har visat att detta tillägg är effektivt för ångest och sömnproblem.

Droginteraktioner

GABA-tillskott kan interagera med andra läkemedel som stimulerar GABA-receptorer i hjärnan såsom bensodiazepiner och vissa muskelavslappnande medel.

Dosering

Rekommenderad dos av GABA-tillskott är 100 till 200 mg två till tre gånger dagligen. Upp till 3 g daglig tillskott med GABA anses säker.

Kontakta en alternativ vårdpraktiserare för att få reda på om du kan dra nytta av att ta detta tillägg samt din optimala dosering eventuella biverkningar och läkemedelsinteraktioner. Tillägg med GABA ersätter inte standardbehandling för ångest sömnlöshet eller panikstörning.