L-Glutamin för ångest

Ångestsjukdomar kan orsaka förstörelse i ditt liv vilket påverkar ditt välbefinnande och förmågan att fungera normalt i samhället. Medan vissa behandlingar som medicinering och psykoterapi kan förbättra dina symtom har forskare funnit att vissa naturliga kosttillskott som L-glutamin också kan ge fördelar. Rådfråga alltid din läkare innan du använder något kosttillskott.

Om L-Glutamin

L-glutamin är en naturligt förekommande form av aminosyran glutamin. Glutamin är den mest rikliga nonessential aminosyran i din kropp. Nonessential aminosyror kan förvärvas från mat och tillverkas också av din kropp till skillnad från essentiella aminosyror som endast kan erhållas från kostkällor. Glutamin finns i livsmedel som nötkött kyckling ägg kål betor och spenat. Det finns ingen rekommenderad dagpenning för glutamin eftersom din kropp kan göra tillräckligt för att möta sina behov enligt Tufts Medical Center.

Ångest Glutamin och GABA

Glutamin är föregångaren till en annan aminosyra som kallas GABA är den primära hämmande neurotransmittorn i din hjärna vilket betyder att det har en lugnande effekt på ditt nervsystem. I hennes bok "Förebyggande av åldringssjukdomar" säger Dr Katherine Blanchett att GABA bidrar till att minska antalet ångestrelaterade meddelanden i din hjärna genom att hämma neuronbränning. Eftersom glutamin ökar GABA-produktionen anses det att glutamin också kan bidra till att minska symtom på ångest. Ångestsymptom inkluderar känslor av oro trötthet irritabilitet spänning humörförändringar sömnstörningar och kognitiva svårigheter. En klinisk studie på sjukhuspatienter som genomgår marvstransplantation utvärderade dock effekterna av glutamintillskott på ett antal humörfaktorer däribland ångest spänning trötthet depression och förvirring. Resultaten av denna studie som publicerades i september 1993 av "Journal of Parenteral and Enteral Nutrition" en internationell peer-reviewed journal of nutrition and metabolism visade att patienter som fick tillägget upplevde en signifikant förbättring av alla uppmätta humörsymptom .

Överväganden

Medan glutamintillskott kan hjälpa vissa symptom på ångest finns det inte tillräckligt med kliniska bevis för att tydligt visa sina fördelar. Du bör aldrig använda ett kosttillskott som ersättning för konventionell medicinsk behandling. Försök inte självbedöma eller diagnostisera dina symtom. Rådfråga din läkare om du tror att du har en ångestsyndrom. Enligt Tufts Medical Center anses glutamin vara säker i doser upp till 14 g per dag. Men som med något kosttillskott bör du informera din läkare om du väljer att använda glutamin.