Kan några livsmedel stoppa jock kliar?

m du lider av klåda och torrhet i ljummen och övre låren är du inte ensam. Tinea cruris känd som jock kliar är ganska vanligt. Det är en svampinfektion orsakad av mögel-liknande svampar som kallas dermatofyter. Alla har dessa lilla mögel som lever på dem och dessa svampar mår bäst i varma mörka områden. När du svettar men inte torkar dig ordentligt - särskilt i ljummen - trivs dessa dermatofyter. Faktum är att hygien och hur mycket du svettas är de viktigaste faktorerna för huruvida du kan få jock klåda och hur svår det är men att äta bra vilket stärker ditt immunförsvar kan hjälpa till att hålla infektionen i brist. Immunsystemet

Dermatofyter trivs på mänsklig hud särskilt i fuktiga områden så det är svårt - om inte omöjligt - att eliminera dem enbart genom kost. En ätplan som stärker hudens immunförsvar kan hjälpa dig att göra dig mindre utsatt för klåda men det kommer inte att skydda dig helt. Vid måltider betonar färska grönsaker frukter och helkorn eftersom de innehåller stora mängder vitaminer mineraler och fytonäringsämnen som håller hela kroppen inklusive din hud hälsosam. Leanproteiner som fisk och fjäderfä och hälsosamma fetter inklusive olivolja och nötter runda ut ett immunförstärkningsplan. Det mesta av din kost ska bestå av hela naturliga livsmedel som har ett minimalt antal kemikalier konserveringsmedel och tillsatta sockerarter. Att få tillräckligt med sömn minimera ditt alkoholintag och upprätthålla en hälsosam vikt håller också ditt immunsystem starkt.

Specifika näringsämnen kan hjälpa

Även om inget specifikt näringsämne kommer att bota eller förhindra jock klåda kan vissa näringsämnen befästa din hud försvarslinjen. Selen ett spårmineral och antioxidant hjälper till att bekämpa fria radikaler - vilka är föreningar i miljön som äventyrar dina celler - och du kan hitta selen i Brasilien nötter ägg kött och fisk. Vitamin C en annan antioxidant som är vanlig i citrus cantaloupe och jordgubbar är ett kraftfullt näringsämne som hjälper till att hålla din hud stark. Hur man stoppar Jock Itch

Jock kliar skiljer sig från jästinfektioner som candida albicans kan orsak som finns i kvinnors vaginer på huden och i slemhinnorna. Du kan behandla candida genom kost men jock kliar - när den är inställd - kan du inte behandla det med diet. Istället rengör området regelbundet och torka det helt. Använd en annan handduk för resten av din kropp än den du använder för din jock klåda. Svampdödande produkter inklusive krämer pulver och sprayer kan vara effektiva och du bör fortsätta använda dem så länge som de riktas. Om du slutar använda behandlingen när du märker en minskning av dina symtom är det troligt att den jock klåda kommer tillbaka. Använd rena färskt kläder - speciellt underkläder - dagligen.

Ha bra hygienvanor

Med en hälsosam diet kan du ta hand om din kropp efter träning och duscha vilket kan hjälpa till att minska utbrottet av jock klåda. Dusch så fort du kan när du tränar eller spelar sport. Använd en ren handduk för att torka dig själv efter badning eller simning för att minska fukten mellan låren och ljummen. Dela inte handdukar. Och killar ska alltid tvätta sina idrottare. Även om det är vanligare för män att få jock kliar kan kvinnor få det också.