Eftermiddag Trötthet

Känner sig trött på eftermiddagen är normalt. Hypothalamus i hjärnan innehåller ett kluster av celler som driver vaken-sömncykeln kallad cirkadianrytmen. Dessa celler ökar typiskt sömnighet på kvällstimmarna men sömnighet i mitten av eftermiddagen verkar också programmeras i biologiska scheman förklarar Harvard Medical School. Emellertid kan matsmältning dehydrering och psykologiska problem också spela en roll i eftermiddagsträthet också. Människor bör lära sig orsaken till trötthet i eftermiddagen liksom vad de kan göra för att förhindra att tillståndet stör deras produktivitet.

Lunch

Trots att tendensen att bli trög på eftermiddagen verkar vara hardwired in i människans cirkadiska rytm kan typen och mängden lunch som en person äter också bidra till trötthet i eftermiddagen. När kroppen smälter mat släpper det hormonet cholecystokinin (CCK) vilket utlöser de områden i hjärnan som är förknippade med sömnen. Dessutom kan måltider som är höga i kolhydrater öka nivåerna av aminosyran tryptofan. Kroppen omvandlar tryptofan till neurotransmittorn serotonin vilket ökar känslan av lycka och sömnighet. Människor som tror att deras lunch skulle kunna ha något att göra med sin eftermiddagslövhet kanske vill överväga att hålla en mattidskrift föreslår Columbia University. Detta gör det möjligt för människor att identifiera vilka typer av livsmedel som tycks öka deras trötthet och låta dem göra lämpliga kostvanor för att bekämpa trötthet.

Trötthet

Människor som vill slåss efter trötthet i eftermiddagen har många alternativ. Många befinner sig mer energi efter en snabb meditationssession på eftermiddagen och gå för en snabb promenad kan också återanvända vissa. Andra kan hitta att lyssna på optimistisk musik eller ha en koffeinfri dryck som är till hjälp för att bekämpa sin trötthet. Dehydrering kan brinna utmattning så att dricka ett stort glas vatten kan också visa sig fördelaktigt.

Istället för att bekämpa det kan vissa människor tycka att det är fördelaktigt att ge uppmaningen att ta en dagslur föreslår Harvard Medical School. Även om forskningen fortfarande är igång kan det hjälpa att förbättra lärandet minnet kreativt tänkande och göra människor effektivare problemlösare. Men folk borde hålla dagtidssjuka kort helst 10 till 20 minuter enligt Mayo Clinic. Längre tupplurar kan leda till sömnstörning vilket kan öka grogginess under resten av dagen och göra det svårare att sova gott på natten.

Många enkla livsstilsändringar kan förhindra eftermiddagströtthet. Att äta en kombination av protein och kolhydrater till lunch kan hjälpa föreslår Better Health Channel-webbplatsen. Att dricka mycket vatten få regelbunden träning ta en daglig multivitamin och tillräcklig vila varje natt visar sig också vara användbar. Dessutom ökar trötthet som är förankrad i psykologiska problem genom att öva regelbundna avslappningstekniker undvika stressiga händelser och situationer uttrycka känslor och söka behandling för svåra mentala problem. svår eller långvarig bör kontakta en läkare för att utesluta ett underliggande medicinskt tillstånd. Kroniskt trötthetssyndrom anemi sömnstörningar elektrolytbalanser och njursvikt är bara några av många medicinska tillstånd som kan orsaka trötthet under eftermiddagen.