Smärta vid botten av foten När Running

öpare som upplever smärta längs benens botten kan lida av ett antal tillstånd. Smärta kan påverka fotens boll bågen hälen och storågen. Förstå orsakerna till undersidan fotbesvär kan hjälpa dig att fatta ett välgrundat beslut om hur man behandlar och förebygger framtida smärta under körning.

Plantarfasciit

Plantar fasciit är en av de vanligaste förutsättningarna som orsakar smärta i botten av löparens fötter. Smärta är utbredd från framkanten av hälen och längs bågen och är oftast mest akut första på morgonen eller när du står upp efter att ha satt ett tag. Fascia förbinder hälbenet mot fotens boll; plantar fasciit resulterar när fascia blir översträckt på grund av felaktig viktfördelning från hälen till bollen. I extrema fall förlorar bågen total flexibilitet.

Heel Spurs

Heel spurs uppträder när fascia blir ansträngd nära hälen med smärta som vanligen är centrerad nära hälens framsida. Spurs bildas när fascia slits av hälbenet och det resulterande blodet förkalkas i skarpa benstillfällen. Smärtan kommer inte från sporerna men från den skadade fascien i närheten.

Apofycit

Apofycit är ett tillstånd som påverkar hälen och upplevs vanligtvis av löpare under 20 år. Under barndomen och tonåren hälbenet separeras i två delar slutligen smälter efter tonåren. Kraftig löpning kan orsaka att båda delarna skiljer sig ännu mer vilket orsakar smärta i botten och baksidan av hälen.

Big Toe

Småben ligger under bollen i din storå där tånen ansluter till fot blir ibland skadad av tung löpning. Att trycka på tånets huvud ger upphov till betydande smärta i dessa ben och indikerar att du säkert har kört på bollarna på dina fötter eller att du har kört för mycket på hårda trottoarer.

Förebyggande /Lösning

En rad behandlingar skoalternativ och andra förebyggande åtgärder kan hjälpa till att läka och avvärja smärta i botten av foten. Plantar fasciit och hälspurs kan behandlas effektivt genom att hitta löparskor med god midjestabilitet. Att sträcka bandet av vävnad mellan bollen och hälen är ett annat tillvägagångssätt: Kalvsträckor är en version medan du rullar din fot över en golfboll är en annan. Att lösa vävnaden är det ultimata målet. När du upplever smärta under körning omedelbart is det drabbade området efter körning. Antiinflammatorier kan dessutom lindra smärta och bågremmar kan hålla fascien förlängd under en natt att sova. Sist men inte minst se en läkare eller fotspecialist av smärta kvarstår.