Choklad &Menstruationskramper

struationskramper börjar vanligtvis efter att din period har börjat och ofta utlöser lusten att binge på sötsaker i hopp om att sockret kommer att lindra smärtan. Cravings för choklad är kanske den mest förekommande önskan eftersom det allmänt anses vara en komfortmat. Men i motsats till vad som kan verka som en perfekt motgift mot obehagsmoment kan choklad faktiskt förvärra symtomen vilket gör kramperna mycket värre.

Årsaken till menstruationskramper

Menstruationskramper orsakas när beklädnaden av livmodern frisätter ett hormonliknande ämne som heter prostaglandin. Eftersom prostaglandin avges i systemet orsakar det livmodern att genomgå spasmer eller sammandragningar vilka är från ökad produktframställning av substansen. Det är normalt att ha mild till måttlig kramper i början av menstruationen på grund av prostaglandins inflammatoriska effekt samt dess inflytande över förträngningen och utvidgningen av blodkärl vilket också orsakar variationer i blodtryck.

Vad orsakar chokladbehov

En efterfrågan på choklad under den tidiga menstruationscykeln är ofta på grund av högre nivåer av hormoner som utlöses när insulin ökar. "This causes low blood sugar." 3 [[När blodsockret är låg skickar hjärnan signaler till kroppen att den behöver mer bränsle vilket ofta är ett missvisat meddelande för att äta choklad och andra typer av godis. Istället för choklad kan ökad intag av komplexa kolhydrater såsom hela korn bidra till att motverka svängande blodsockernivåer vilket i sin tur hjälper till att minska kramperna.

Chokladens effekt på menstruationskramper

Enligt Food and Drug Administration Centrum för droger och biologer även om choklad innehåller en liten mängd koffein innehåller den stora mängder teobromin en alkaloid som klassificeras som ett mildt stimulansmedel i centrala nervsystemet. På grund av detta kan choklad skapa ett nervöst tillstånd som faktiskt accentuerar smärta och obehag.

Kalcium inte choklad

Choklad anses också som en motgift mot menstruationskramper på grund av dess kalciumhalt. Enligt Dr Susan Link chef för PMS självhjälpscenter i Los Altos Kalifornien har kvinnor som använder kalciumtillskott mindre kramper än de som inte förstärker deras dieter med mineralet. I detta avseende är det bäst att ta ett kalciumtillskott snarare än att söka kalcium i choklad. När det kombineras med magnesium vilket hjälper kroppen att absorbera kalciumet kan menstruationskramp sålunda mer realistiskt minska utan förstärkning av de stimulanser som finns i choklad.

Choklad och PMS

Premenstruellt syndrom eller PMS skapar ofta humörsvängningar tillsammans med depression irritabilitet ångest sömnlöshet och andra obehag. PMS kan förekomma upp till två veckor före menstruation och orsakas av hormonella fluktuationer. Liksom vid menstruationskramper kan chokladbehovet öka under PMS men det är bäst att undvika trängsel att njuta av eftersom choklad kan påverka känslomässiga symptom på grund av dess koffein- och teobrominnehåll. Att kämpa för sötnos genom att komplettera dem med hela korn tillsammans med kalcium- och magnesiumtillskott är lika viktigt under PMS som under hela menstruationsperioden.