Vad händer när du slutar röka kallt Turkiet?

Avsluta kall kalkon är statistiskt den mest framgångsrika sättet att sluta röka enligt American Cancer Societys "Quitting Smoking" broschyr. Det amerikanska cancerförbundet och National Cancer Institute varnar för rökare som slutar kalla kalkon kan orsaka många problem om du inte har förberett sig för ett liv utan cigaretter och inte har lärt sig lösningar på framtida problem.

Varning

Du kan bli mer angelägen deprimerad och trött om du slutar röka kall kalkon eftersom nikotin i cigaretter lugnar dig ner lyser ditt humör och ökar din energinivå enligt "Dr. Dean Ornish Program för återföring av hjärtsjukdom "bok. Nikotin är ett beroendeframkallande läkemedel som ger människor mycket nöje oavsett om det finns cigaretter tuggummi pastiller nässpray eller något annat. Du kan minska effekten av att sluta röka på dina nivåer av stress depression och trötthet genom att gradvis ersätta andra nöjen för cigaretter.

Tidsschema

Ex-rökare brukar begära nikotin en till två timmar efter att de slutat. Fysiologiskt vill din kropp ha nikotin om du långsamt har inandat cigaretter och ditt blodtryck och hjärtfrekvens accelererar om du är berövad av det enligt National Cancer Institute. Nikotinbehov är starkast under den första veckan efter att ha slutat kall kalkon. De uppträder mindre ofta i tiden men kan komma upp till sex månader efter din sista cigarett.

Betydelse

Du är mer benägen att tillfälligt ha en annan personlighet om du slutar röka kall kalkon eftersom rökare som slutade gradvis är mer benägna att få det psykologiska stödet från andra rökare som vill sluta såväl som vänner. Studier visar att de flesta ex-rökare blir argare mer frustrerade och mer irriterande efter att de slutat röka rapporterade National Cancer Institute. Ex-rökare är också mer otåliga och intoleranta mot andra människor. Personlighetsförändringar försvinner vanligtvis inom en månad.

Expertråd

Ex-rökare brukar gå upp i vikt efter att de slutat röka. Kvinnor får mer vikt än män i genomsnitt men vinsten är "vanligtvis färre än 10 pund" enligt American Cancer Societys "Guide to Quitting Smoking" guide. Folk som slutar röka kall kalkon fortsätter ofta att röka eftersom de är oförberedda att gå ner i vikt. Det amerikanska cancerförbundet rekommenderar att man tar upp frågan om att röka först och förlora vikt efteråt eftersom "stressar om din vikt kan göra det svårare att sluta."

Förmåner

Även om man slutar röka om det är kallt kalkon eller gradvis är det mycket svårt fördelarna är enorma. De omedelbara fördelarna inklusive vitare tänder andedräkt som luktar bättre en bättre lukt och smak och färre problem som utför aktiviteter och uppgift som brukade lämna dig andfådd. Inom 10 år kommer en ex-rökares risk för hjärtattacker lungcancer och stroke att minska dramatiskt.

Solutions

Nikotinutbytesprodukter är den bästa lösningen på problemen med att sluta röka. Plåster näspray pastiller inhalatorer och tandkött är "lika effektiva" enligt National Cancer Institute. Andra rekommendationer inkluderar att hålla sig borta från sociala situationer där rökning är frestande träna försöker slappna av via djup andning hitta stresshämmande hobbyer och sätta något friskt till exempel grönsaker i munnen i stället för cigaretter.